落枕是一個比較常見的病癥,大部分人群都曾經(jīng)出現(xiàn)過落枕的狀況,那么落枕后除了積極的選擇措施緩解外,還有需要怎么睡覺才好呢?
大部分落枕都是由于不當(dāng)?shù)乃藢?dǎo)致睡覺時頭頸部長時間偏轉(zhuǎn),使肌肉出現(xiàn)拉傷導(dǎo)致的。所以睡覺的時候要選擇合適的睡姿,避免趴著睡,盡量選擇仰臥以仰臥為主,左、右側(cè)臥為輔的睡覺姿勢。
枕頭要符合人體的曲線,邊緣呈弧形,枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度為20cm左右合適。枕頭的軟硬程度要適中,失去彈性的枕頭不能夠繼續(xù)使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個重要因素。
受到寒氣侵襲也是誘發(fā)落枕的一大重要因素,因為寒氣入侵會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢,誘發(fā)落枕。所以睡覺的時候要注意保暖,被子不僅要蓋在身上,還要蓋好頸部。以免頸部受涼,誘發(fā)落枕。
睡覺前頸部過度疲勞,睡覺后又會保持一個姿勢僵硬不動,就可能導(dǎo)致誘發(fā)落枕的狀況發(fā)生。如果睡前頸部有所不適,可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之后再入睡。
1個回答Q 昨晚落枕了,該怎么辦?是不是應(yīng)該
1個回答Q 睡覺落枕頸椎痛怎么辦啊,孕期可以
1個回答Q 落枕的臨床表現(xiàn)是什么?
0個回答Q 落枕按摩有用嗎
1個回答Q 落枕如何進(jìn)行針灸治療?
1個回答Q 落枕病因病機(jī)是什么?
1個回答Q 落枕了怎么快速好起來?
1個回答Q 如何通過拔罐治療落枕?
1個回答Q 落枕臨床主要體現(xiàn)在哪些方面?
1個回答Q 我落枕了,怎么辦啊!脖子好疼
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