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拔罐減肥后反彈更胖了為什么 為什么拔罐吃雞肉會(huì)瘦
2019-10-23閱讀(124205)
之前聽(tīng)朋友說(shuō)拔罐減肥很有效果，于是也跟著去做了拔罐，后面確實(shí)是瘦了，但后面卻反彈了，而且比之前體重還要重，人顯得也更胖了，這是怎么回事呢？
拔罐減肥后反彈更胖了為什么
與不控制飲食有關(guān)。
拔罐減肥的原理是通過(guò)對(duì)身體的相關(guān)穴位進(jìn)行刺激，使身體新陳代謝加快，脾腎消化功能增強(qiáng)，從而促進(jìn)脂肪代謝，消耗脂肪，而且對(duì)某些部位的拔罐還可改善身體浮腫、排便秘結(jié)等現(xiàn)象，有助于減肥瘦身，但這種方法僅僅是一個(gè)調(diào)理身體的過(guò)程，如果減重后自己不注意控制飲食，還是大吃大喝的話，是很容易發(fā)生反彈現(xiàn)象的，甚至?xí)仍雀帧?
拔罐減肥后反彈更胖了怎么辦
控制飲食+適當(dāng)鍛煉瘦身。
通過(guò)拔罐產(chǎn)生的減肥效果，對(duì)于大多數(shù)自控能力不強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，如果反彈后身體更胖了的話，建議從科學(xué)的減肥方法入手，即控制飲食+適當(dāng)鍛煉，把握七分靠吃，三分靠練的訣竅，增強(qiáng)自身新陳代謝，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，回到身體理想體重。
建議
1、鍛煉以：跑步、踩單車、游泳、快走、打羽毛球、跳繩、hiit等有氧運(yùn)動(dòng)為主，一周堅(jiān)持3—5次，每次30分鐘——1小時(shí)，身體體能允許的情況下，可先進(jìn)行一些無(wú)氧的器械運(yùn)動(dòng)，再開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)減肥，其減脂效果會(huì)更好，更持久。
2、飲食上改變高熱量、高糖、高脂肪、高鹽的進(jìn)食方式，多吃蛋白質(zhì)豐富的雞蛋、雞肉、牛肉、蝦、豆腐等，搭配各種蔬果和粗糧，如玉米、紅薯、胡蘿卜、油麥菜、蘋果、香蕉、柚子等均衡飲食，控制每日熱量攝入在1200大卡左右，大約2周左右就能看到自己有明顯的瘦身效果。
拔罐減肥后要注意些什么才不會(huì)反彈
1、注意飲食
任何原因的長(zhǎng)胖都離不開(kāi)熱量的超量攝入，因?yàn)榕肿佣际浅猿鰜?lái)的，如果想拔罐后維持理想的體重，之后的飲食一定要注意，不吃或少吃油炸類的食物，如：薯?xiàng)l、炸雞、油條等，還有甜食、臘魚臘肉、肥肉、可樂(lè)、奶茶、火鍋、薯片等都是要忌口的，否則瞎吃幾頓，不用過(guò)多久體重就會(huì)反彈回來(lái)。
2、注意運(yùn)動(dòng)
不想長(zhǎng)胖要做到自身攝入的熱量小于消耗的熱量，如果沒(méi)注意吃多了，那就通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量，例如拔罐減肥后經(jīng)常參與跑步、跳繩、快走、打球等運(yùn)動(dòng)鍛煉的，一般也很少有反彈的現(xiàn)象。
為什么拔罐吃雞肉會(huì)瘦
此說(shuō)法并無(wú)科學(xué)道理。
首先吃雞肉并不會(huì)讓人變瘦，而且雞肉的熱量并不低，100克雞肉當(dāng)中含有脂肪7.35克，蛋白質(zhì)28.69克，如果大量進(jìn)食雞肉不僅不會(huì)瘦，還可能長(zhǎng)胖，部分人拔罐后吃雞肉變瘦，是因?yàn)樵陲嬍成线M(jìn)行了適當(dāng)?shù)目刂疲吘钩噪u肉比吃油條、甜點(diǎn)等其他容易長(zhǎng)胖的食物熱量更低，飽腹感更強(qiáng)，經(jīng)常適量吃，可降低日均熱量攝入，達(dá)到減重效果。
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