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產后怎么預防子宮下垂
2015-04-21閱讀(22917)
子宮脫垂與分娩、孕期和產后調養有著密切關系。首先應做好孕期保健，此外，分娩時應與醫生密切配合。那具體產后怎么預防子宮下垂呢？
產后不可過早勞動
產婦從胎盤娩出后至生殖器官恢復到非妊娠狀態，一般需6～8周；所以這段時期應好好調養，以促進子宮恢復。不可過早下床勞動。避免過度體力勞動，不可做上舉勞動。避免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動作。當然，并不要求絕對地臥床休息，適當下床活動，有利于惡露排出，只要不過早勞動和工作即可。
保持大便通暢
產后應保持大便通暢，避免用力排便，以防止腹腔壓力增大，子宮脫垂。產婦可早晚服用溫蜂蜜水，以潤腸通便；如有便秘，可在醫師指導下，外用開塞露通便。另外，產后要注意防寒保暖，防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者，應積極治療。
加強盆底肌收縮運動
產后應加強盆底肌和提肛肌的收縮運動，以促使盆底肌、提肛肌逐漸恢復其緊張度，預防子宮脫垂。
1、抬臀運動：仰臥屈腿，有節律地抬高臀部，使臀部離開床面，然后放下。每日二回，每回連做10-15次。
2、提肛運動：平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，重復再收縮。每次收縮10-20下，有空時都可以做。
母乳喂養
建議產婦盡量選擇母乳喂養，不但有利于提高孩子免疫力。而且母乳喂養可以促進子宮收縮，對于韌帶的恢復有幫助，從而預防子宮下垂。但需注意的是，母乳喂養最好控制在1年內，不應超過兩年，以免子宮及其支持組織萎縮。
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