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倒立對子宮下垂有用嗎 倒立對子宮有什么好處
2018-02-07閱讀(57)
子宮下垂也就是子宮脫垂，是指子宮從正常的位置沿陰道下降或者脫出的一種現象，多見于產后、營養不良和體力勞動的女性，而想要改善子宮下垂現象，除了就醫治療、食療、日常護理之外，運動其實也是一種方法，那常見的鍛煉動作倒立對子宮下垂有用嗎？
倒立對子宮下垂有用嗎
有一定的作用。
因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移，造成許多器官出現下垂病，而在倒立時，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善，所以改善子宮下垂來說有一定作用。
倒立可以治子宮下垂嗎
單純做倒立不能治療子宮下垂。
導致子宮下垂的最根本原因就是子宮內壁由于受到過度牽引，導致彈性變差，子宮內壁不能很好地收縮復原，會下垂到陰道部位，嚴重的甚至還會伸到體外，而倒立只能機械性地阻止子宮繼續下垂，對于子宮內壁彈性鍛煉沒有幫助的，只能說做倒立能輔助治療子宮脫垂，但是要想只做倒立來治療子宮脫垂效果是不大的。
子宮下垂做什么運動可恢復
想要治療子宮下垂，建議可以進行下面這些運動：
仰臥起坐
仰臥起坐主要是依靠腹肌的收縮力量起坐，對鍛煉腹肌，增強腹肌力量效果顯著，尤其是鍛煉了腹肌和韌帶力量，從而更好的保護腹腔中的臟器，對于預防子宮下垂是有幫助的。
1、仰臥在地上，兩腿屈膝，稍微打開與髖同寬，腳部平放在地上。
2、身體完全與地面貼合。屈肘，手掌輕輕觸碰兩邊耳朵。吸氣，吐氣的時候慢慢向上蜷曲，頭部及肩膀離地，手臂保持打開，背部不要離地。
縮肛運動
用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮，就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數次，每次收縮10-20下。
抬臀運動
平臥床上，兩腳踏起，兩手臂平放在身體兩側，然后用腰部力量將臀部抬高與放下，每天2次，每次20下左右，并逐步增加次數。
虎式瑜伽
可以糾正女性子宮下垂，強壯生殖器官，是有益于產后婦女的最佳姿勢。
1、雙腳膝蓋貼地，雙膝分開同肩寬，腳尖點地，手臂伸直，與地面垂直，掌心貼地，指尖向前I背部與地面平行，眼睛注視前方。盡量貼向鼻尖，雙腳腳背繃直，調息5—10次。
2、吸氣，腰部--節一節向下壓低，右腿伸直向后伸展，頭部枱起后仰，兩眼凝視上方，調息5—10次。重復練習第二、三步驟敬，再換左腿重復這個練習。
3、收回，放松，臀部落于腳后跟處，雙臂前伸，額頭貼地，調息。
倒立對子宮有什么好處
倒立可促使血液回流，幫助血液回流入盆腔，增加了盆腔供血、給盆腔帶來更多的營養成分，有助于盆腔內器官的新陳代謝，促進子宮的血液循環，幫助養護子宮、防治疾病。
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