生活常識 > 泡腳多長時間最好溫度多少為宜 天天泡腳會不會導致濕氣重
泡腳多長時間最好溫度多少為宜 天天泡腳會不會導致濕氣重
2021-12-02閱讀(70147)
冬天進行泡腳是最舒適養生方式之一，不過泡腳也有很多講究，若是操作不對的話，反而會對健康不利，如泡腳的時間、泡腳的溫度等，不知道泡腳多長時間最好溫度多少為宜呢？
泡腳多長時間最好溫度多少為宜
根據個人情況選擇最佳的泡腳溫度和時間。
一般來說人的正常體溫是36℃-37℃左右，洗澡水的溫度可以達到41℃-42℃，而腳部對溫度的耐受會比身體高一些，可以根據個人的情況、耐受程度，還有年齡的不同選擇泡腳水的溫度，如：
1、老年人和幼兒泡腳溫度不宜高，以免過熱的泡腳水可能對腦部血管、心臟血管造成影響，對足部引發燙傷等危害。
2、腳部耐熱較好的人群，可以適當調高一些溫度，但以腳部皮膚發紅舒適為度。
3、腳部受寒或受凍的人，一開始泡腳的溫度不能過高，否則反而會引發燙傷等危害。
而泡腳的時間一般是15-20分鐘為宜，不能泡太久，以免導致眩暈，腫脹；泡腳的時間以晚上睡前8-9點為宜，既可以放松一天工作和學習后的壓力，還能促進睡眠等，但空腹、飯后、酒后、運動后不能立馬泡腳，以免影響消化或出現低血糖反應。
一周泡幾次腳最好
根據個人時間安排，可以一周七次，也可以一周2-3次。
泡腳是很好的養生保健方法，熱水泡腳只要注意溫度和時間等事項，天天進行對人體也并無危害，因此一周泡七次只要條件允許就可以進行，能起到驅寒暖身、緩解疲勞、改善睡眠、調節免疫力等功效，適宜神疲乏力者、失眠多夢者、關節冷痛者；但高血壓患者、糖尿病足患者、心力衰竭者不可泡腳。
泡腳不出汗是濕氣重嗎
不一定。
泡腳不出汗可能和泡腳的水溫低、泡腳環境溫度較低等有關，這種情況下屬于正常現象，也有可能是濕氣重的原因，因為體內濕氣寒氣過重，導致水液的輸布和揮發受阻，所以汗就少了，但除此之外，濕氣重的人還會有頭昏腦脹、四肢無力、小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢、大便黏膩、食欲不佳等現象，需綜合多種癥狀予以判斷。
天天泡腳會不會導致濕氣重
天天泡腳不會導致濕氣重。
天天泡腳可以溫經通絡、散寒祛濕，還有利于身體濕氣排出，如果自身濕氣重的話，建議在泡腳熱水中加一些花椒、艾草、生姜等來祛濕。
日常生活中可以多吃一些去濕氣的食物，如：薏米、赤小豆、茯苓、山藥、白扁豆、冬瓜、蘿卜等；還可以通過艾灸、拔火罐等理療方式祛除體內濕氣；另外進行有氧運動，例如游泳、慢跑、騎自行車、打球，來增強身體代謝，排除過多的濕氣。
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