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天天喝粥能減肥嗎
2015-07-28閱讀(10157)粥是一種健康膳食，我國自古以來便將粥作為重要的保健食品，對于現在工作繁忙、生活緊張、飲食不規律的現代人來說，吃粥更是養生的最佳選擇，那么天天喝粥能減肥嗎？能或者不能得看你的具體情況。
喝粥能減肥
粥是很好的低能食物，富含水分，可以為人體提供排泄廢物的溶劑，體積大可以給人飽腹感，容易消化，不會產生廢物堆積于腸道造成自體中毒，因此粥是控制體重、減少毒素很好食物。
喝粥不能減肥
喝粥過量不能減肥
粥能量低，體積大，很容易給人飽腹感，同時它也是非常容易消化的食物，往往在人體進喝粥后不到兩小時便消化完全，機體便會處于一種饑餓狀態，就得再進食，一天喝粥的能量若超過平常的3頓正常提供的能量，就沒有減肥作用。
喝肉粥不能減肥
喝粥能清腸胃，能減肥，但是若你喝的是肉粥，那可不一定能減肥，也可能因粥的清腸胃促消化導致機體對肉的吸收更為徹底，導致增肥。
分泌性肥胖者喝粥不能減肥
肥胖有很多種，如果是單純的吃胖的，那么喝清淡的粥，并堅持鍛煉，能減肥，但若是內分泌導致的肥胖，那你每天喝粥也不管用，就算你因為機體的消耗瘦下來了，后面的反彈也會很快恢復肥胖，這類肥胖需要專業的營養專家調理。
減肥與運動關系緊密
真正的減肥需要堅持的運動，只有運動消耗掉了攝入的能量，才能起到減肥效果，一天運動的能量消耗沒有你喝粥攝入的能量高，減肥是永遠的夢，正常飲食，堅持鍛煉，苗條身材自然就會到來。
小貼士
粥是很好的減肥食物，但不宜天天喝粥來減肥，粥的營養單一，滿足不了機體的正常能量和蛋白質的需求，在天天喝粥減肥的同時也傷害著自己的身體，會帶來很多健康問題，如女性的貧血、閉經等。
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