中醫人認為,久立傷筋,長時間站立工作的人有很多,特別是一些紡紗工,營業員,乘務員,理發員車工等,這些長時間站著工作的人當中,有很大一部分是女性職員,她們不僅要站著工作,有的還被要求穿上高跟鞋,很多長時間長站立工作的人常常會感到腰酸背痛,膝蓋僵硬,下肢浮腫等,那這些長時間站立的人群該如何保健呢?
長時間站立的人應常飲熱茶,能提神醒腦、消除疲勞、增強記憶;茶中的咖啡堿還能擴張冠狀動脈,抑制腎小管再吸收,促進血液循環,增強心腎功能,強心利尿、消除腫脹,大大有益于身體健康。
長期站立工作的人,經常感到全身疲乏。下班后,應洗一洗澡,不僅能洗去身上的污垢,使皮膚淸潔,還能促使出汗,有效地調節體溫;而且還可促使神經興 奮、肌肉松弛、血管擴張、血液循環加快,促進新陳代謝,起到舒筋活血、解除疲勞的作用。
每晚睡覺前,養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳;睡前洗腳可增強局部血液循環,減少局部酸性物的聚集,有助于解除疲勞和防止下肢酸痛的發生。
睡在床上仰臥做蹬自行車的動作,反復抬腿與屈伸,可以增強腿部肌肉彈性,促進血液回流,減緩靜脈曲張,放松腿部,減少腿部疾病的發生。
0個回答Q 長時間站立腿會變粗嗎
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