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花生吃多了會怎么樣
2015-09-17閱讀(16600)
花生雖然好吃，營養價值比較高，有降低膽固醇，提高記憶的作用，而且吃法多樣，但是我們都知道任何食物食用都不能過量，花生當然也是如此，花生吃多了會怎么樣呢?
花生吃太多容易發胖
花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生，就等于吃進了581千卡的能量，相當于五兩半饅頭的熱量，所以想減肥的人吃花生不僅起不到減肥的功效，反而會增加體內脂肪的堆積。
花生吃太多導致腹瀉
花生是以脂質來儲存能力的，不想人們平時接觸的淀粉類食品，花生種含有較多的脂肪，而且富含不易消化的油脂，吃太多的生花生，人體對其消化吸收過于緩慢，腸道不能很好的吸收脂質，就容易引起腹瀉問題。
花生吃太多容易上火
生花生在炒制過程中，溫度驟然升高，既清除了花生中的“自由水”，又會破壞“結合水”中的氫鍵，使得原本性平味甘的花生變成燥熱的炒花生，花生炒熟之后，所含的結合水自行修復，釋放出大量的能力，這些額外的能力破壞了人體上消化道組織表面的水化膜，激活鈉泵，能量代謝活動增強，產熱過多，因而容易導致上火。
食用發霉花生易致癌
花生雖然營養價值高，但很容易受黃曲霉毒素污染，這是一種毒性極強的致癌物，黃曲霉毒素在花生中的分布并不均勻，主要集中在一些破損變色、霉變、蟲咬的花生中。由于黃曲霉屬于好氧菌，不會在人體消化道中大量生長，但仍然應該盡量避免食用。
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