轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)影響月經(jīng)嗎

正常情況下轉(zhuǎn)呼啦圈不會(huì)影響到月經(jīng)。

轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)很好的快節(jié)奏的腰部鍛煉方式，主要活動(dòng)的是下腹部，不會(huì)對(duì)子宮內(nèi)膜造成影響，因此轉(zhuǎn)呼啦圈不會(huì)影響月經(jīng)。

月經(jīng)期間可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

月經(jīng)期間最好不好轉(zhuǎn)呼啦圈。

呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)方式之所以不適合在月經(jīng)期間進(jìn)行，是因?yàn)楹衾踩D(zhuǎn)動(dòng)需要活動(dòng)身體較大的范圍，尤其是下腹部，經(jīng)期轉(zhuǎn)呼啦圈容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥，而且活動(dòng)量過大會(huì)增加月經(jīng)量，會(huì)加重經(jīng)期的不適。

月經(jīng)期間可以做的運(yùn)動(dòng)

瑜伽

把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡妳最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。

經(jīng)期練習(xí)瑜伽10-20分鐘，可以緩解骨盤腔肌肉，因月經(jīng)而感到腰痛的情況也能夠得到有效地緩解。

慢跑

經(jīng)期慢跑15 ~-30分鐘，可以改善生理期郁郁寡歡的情況，因?yàn)榕懿侥芑罨竽X，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡。為了不讓身體中的能量加速耗盡，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的三個(gè)階段補(bǔ)充足夠多的水分。

月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要注意什么

女性在經(jīng)期一定要注意控制運(yùn)動(dòng)量，高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)最好不要做，如長跑、跳躍、仰臥起坐等，這樣可以避免加重痛經(jīng)或是增加出血量，水上的運(yùn)動(dòng)最好也不要參加，容易感染細(xì)菌。