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兒童早上吃什么早餐最好
2017-07-06閱讀(3453)
孩子是家庭的希望，我們總想給他最好的，連每一個(gè)清晨都精心準(zhǔn)備，兒童早上吃什么早餐好呢？怎么吃會比較有營養(yǎng)呢？
蛋白質(zhì)類
兒童階段蛋白質(zhì)的攝入是比較重要的，而且經(jīng)過一夜的新陳代謝身體需要補(bǔ)充大量能量，吃一些含有蛋白質(zhì)的食物可以快速補(bǔ)充能量。
建議：雞蛋加牛奶的組合就比較好，不夠的話可以來兩片面包。
結(jié)合粗糧
粗糧較硬，寶寶的腸胃沒有發(fā)育完全，還不能大量的食用粗糧，建議家長在給孩子準(zhǔn)備早餐的時(shí)候注意精粗結(jié)合
建議：煮粥的時(shí)候在粥里面放些糙米或者黑米，做面的時(shí)候放玉米面等。
軟硬恰當(dāng)
兒童時(shí)期，需要常給孩子吃堅(jiān)硬的食物來鍛煉牙齒，所以，早餐形式可以做得多樣化一些，不要僅限于一種形式。
建議：吃饅頭的時(shí)候搭配一些粥，或者喝牛奶的時(shí)候準(zhǔn)備一些水果。
葷素相宜
早上吃的食物，除了吃素食補(bǔ)充維生素，也要搭配適宜的葷食來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到葷素結(jié)合的效果。
建議：喝牛奶的時(shí)候搭配一些面包，喝粥的時(shí)候準(zhǔn)備小塊的雞肉。
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