母嬰保健 > 高齡懷孕風險 想降低風險？從日常生活調整做起！
高齡懷孕風險 想降低風險？從日常生活調整做起！
2017-08-09閱讀(1077)
現在男性與女性結婚平均年齡與初婚年齡「雙雙遞延」，而女性平均初婚年齡首度邁入30歲。晚婚的趨勢同樣延后了生育年齡，也因此，老齡懷孕的課題愈來愈受到重視。
高齡懷孕風險
器官老化影響生育能力
從醫學的角度來說，只要在34歲懷孕、35歲分娩，就稱為高齡產婦。隨著年齡增加，人類的生育能力，大約從35歲以后便開始衰退，當卵子質量不佳，會直接影響成功受孕的機率與胚胎發育狀況，以目前生殖醫學領域來說，卵子質量不佳這件事，是無法透過藥物治療改善，若懷孕生子是人生計劃的一部分，盡早做安排會較理想。
妊娠與生產風險增加
臨床上，相較高齡產婦，年輕女性自然生產其產程較快、較順利，主要是因為年紀較大，其骨盆腔肌肉彈性較差、骨骼骨化、子宮收縮無力等因素，導致生產困難。另一方面，妊娠并發癥機率較高，例如：妊娠糖尿癥、子癇前癥等，同樣也會增加生產風險。
染色體配對異常
媽媽的喜悅來自健康的寶寶，而胎兒發生先天性異常或疾病的可能性，相信也是媽咪在懷孕階段最擔心的事。老齡女性卵子畸變率較高，容易形成胚胎染色體異常，其中第13、18及21號染色體配對異常較為常見，而其中第21對染色體多出了一條就是民眾耳熟能詳的唐氏癥。
怎么降低高齡懷孕風險
雖是老生常談，但對于媽咪和胎兒的健康著想，孕前重視日常生活習慣調整，便能降低其他并發癥風險。
1.重視飲食
均衡飲食可參考衛生福利部國民健康署訂定之「每日飲食指南」，減少精致飲食、高糖、高油脂攝取，不但對健康有益，也能避免肥胖。
2.習慣運動
「活著就要動」！經研究證實，運動能讓人情緒放松、增加抵抗力、提升心肺功能、強化肌肉彈性、降低體脂肪、改善骨質密度、提高新陳代謝等益處，并能減少心血管與內科疾病的產生。
3.補充營養品
一般而言，胎兒的神經管是在懷孕前4周就大致發育完成，建議準備懷孕時可以開始補充葉酸，幫助胎兒神經管發育。
4.減少咖啡因
相關研究指出，若長期每日攝取500至600毫克以上的咖啡因，會增加不孕、胎兒發展遲滯、畸胎等風險。能夠完全不攝取咖啡因對孕媽咪來說有一定的好處，但若有喝咖啡的習慣，一天最好以市售1小杯為限會較理想。
5.戒抽煙
煙草中的尼古丁會造成血管收縮，懷孕期間此現象則容易導致胎盤血液循環不足，而增加流產、早產、胎兒生長遲滯或新生兒低體重等風險。戒煙并非一朝一夕便能成功的事情，因此「孕前」戒煙才是對胎兒最好的保護。
6.戒飲酒
酒精成分會直接影響胎兒中樞神經發育問題，若孕媽咪有酗酒的狀況，寶寶出生后恐出現酒精戒斷癥侯群的癥狀，對新生兒來說，這些癥狀的出現，更需要謹慎評價并即時給予治療，影響可能是一時的，也可能長期持續，且發生嬰兒猝死癥侯群機會較高。
孕前檢查調理身心
孕前健康檢查的目的，主要是確認夫妻雙方都有正常的生育能力，除了健保署補助的健檢之外，也有其他自費項目，主要以夫妻雙方的選擇和需求。醫療技術的發達，大部分先天性異常可透過檢查預先得知，雖然檢查無法百分之百確定胎兒生下來后完全沒有問題，但是對老齡懷孕的女性來說，精卵結合的過程中，較容易產生基因配對錯亂的問題，檢查做不做、該做哪些項目，醫師的責任是分析、評價其利與弊，最后的決定權還是在個人手上。
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