我們常常用“狼吞虎咽、風(fēng)卷殘?jiān)啤⑧駠魍虠棥钡瘸烧Z來形容一個(gè)人吃飯快,但是形容吃飯慢的成語我只找到了“細(xì)嚼慢咽”這一個(gè)詞,數(shù)量上的鮮明對(duì)比說明吃飯快是我們民族的“傳統(tǒng)美德”。但是,傳統(tǒng)的未必是科學(xué)的,今天本博主要好好盤點(diǎn)下“細(xì)嚼慢咽”的十大好處:
1、細(xì)嚼慢咽地吃飯讓你更加優(yōu)雅動(dòng)人,為魅力加分,如果你不想加入粗魯?shù)呐疂h子隊(duì)伍。
2、細(xì)嚼慢咽會(huì)鍛煉到臉部肌肉,防止臉部下垂,讓你擁有更緊致、更分明的臉部輪廓。要知道,面部的衰老是從下垂和邊界的模糊開始的。
3、幫助控制體重。如果吃得過快,當(dāng)你的飽感來臨時(shí),你已經(jīng)吃過量了,每頓都吃過量,你不胖誰胖?觀察周圍的胖子,是不是都有吃飯快的習(xí)慣。
4、幫助舒緩壓力。這一條與嚼口香糖緩壓效果類似,專注于慢慢嚼的過程,專注于每一口食物帶來的美好享受,能讓你的身心盡快平靜下來。
5、細(xì)嚼慢咽能刺激口腔分泌更多的唾液,唾液中的溶菌酶能殺死食物中的很多細(xì)菌,減少食物中致癌物的毒性,讓進(jìn)入消化道的食物更加安全可靠。
6、細(xì)嚼慢咽能預(yù)防齲齒。唾液不僅可以中和食物中的酸,還會(huì)使唾液中的鈣和磷酸附著于牙齒表面,修補(bǔ)受損的琺瑯質(zhì),從而起到預(yù)防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。
7、細(xì)嚼慢咽使食物更加溫和柔軟,大大減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),更好地保護(hù)胃和食管不受堅(jiān)硬、過冷或者過熱食物的傷害。
8、細(xì)嚼慢咽能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)素的吸收更為充分,一來是細(xì)嚼慢咽的的過程刺激消化器官分泌更多的消化酶,二來是食物被研磨成更細(xì)小的分子,便于吸收,例如黑芝麻、獼猴桃和火龍果的仔都需要嚼碎才能吸收,否則就穿腸而過地浪費(fèi)了。
9、細(xì)嚼慢咽能最大可能地避免意外發(fā)生,例如魚刺卡喉、誤吞米飯中的砂礫,還有已經(jīng)霉變的堅(jiān)果,如果吃得太快,還沒等反應(yīng)過來就已經(jīng)吞下了,然后就悲劇了。
10、細(xì)嚼慢咽讓你更聰明。咀嚼食物需要張開上下顎,這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)人體對(duì)大腦的輸氧量,從而活化腦細(xì)胞,提高人們的判斷力、集中力以及記憶力等。
其實(shí),細(xì)嚼慢咽的好處還遠(yuǎn)不止這些,是不是很誘人?就是這么簡(jiǎn)單的一件小事,不僅能讓我們充分吸收食物里的營(yíng)養(yǎng),又能幫助減肥抗衰老,還能緩解壓力和增強(qiáng)大腦功能功能,我們何樂而不為?
從今天起,每頓飯都提醒自己,每口食物至少嚼20下再往下咽。吃飯不是必須完成的緊急任務(wù),而是我們?nèi)松囊淮笙硎堋.?dāng)你靜下來,細(xì)細(xì)品味每一口食物的滋味,你會(huì)發(fā)現(xiàn),生活中美好的事物越來越多,幸福的感覺也越來越濃。
0個(gè)回答Q 剛吃完飯就想睡覺,這是怎么了
0個(gè)回答Q 吃飯后想睡覺特別困是怎么回事
0個(gè)回答Q 吃飯后多久可以洗澡
0個(gè)回答Q 吃飯后能不能泡腳呢
0個(gè)回答Q 早上不吃飯就跑步好嗎?
0個(gè)回答Q 密胺餐具能用多久
0個(gè)回答Q 吃完晚飯喝酸奶是不是對(duì)身體好?
0個(gè)回答Q 獻(xiàn)血前可以吃飯嗎?
0個(gè)回答Q 晚上不吃飯對(duì)身體好嗎能減肥嗎
0個(gè)回答Q 吃不下飯,感覺胃不舒服。
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