現代人風卷殘云的吃飯習慣,不僅使食物攝入過量,而且還帶來了很多慢病的風險。如果能夠做到細嚼慢咽,將對身體帶來至少6大好處。
唾液中含有溶菌酶,吃飯時反復咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液,唾液和食物攪拌在一起,可以起到殺菌的作用,增加了食物的安全性。
唾液中含有免疫球蛋白,吃飯時反復咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液,可以預防口腔疾病。
吃飯時反復咀嚼,使食物更溫和柔軟,進入胃腸之后與消化液混合的更充分,利于食物的充分消化。
唾液中含有多種消化酶,吃飯時反復咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液,唾液中的淀粉酶可以對食物中的淀粉進行化學性消化,將淀粉消化為麥芽糖,從而減少了胃腸的負擔。
一般來說,人的血糖值從開始吃飯15分鐘后上升,30分鐘左右達到最高值,當血糖達到最高值的時候,大腦主管血糖的神經中樞就會向腸胃發出吃飽的信號,使人的食欲降低,停止進食活動。如果吃的太快,血糖還來不及升高,大腦信號來不及發出就已經進食了過量的食物,時間長了容易導致高血糖、高脂血癥、肥胖等疾病的發生,也會加重胃腸的負擔引起胃腸疾病。
咀嚼能牽動面部肌肉,促進頭部血液循環,還能刺激腦部主管記憶力的神經。對于發育期的兒童來說,多咀嚼能促進大腦發育;對于成年人來說,多咀嚼有助于提高學習效率和工作效率;對于老年人來說,多咀嚼可以預防大腦功能衰退和老年癡呆癥的發生。
細嚼慢咽有如此多的好處,你愿意改變自己的進食速度嗎?讓我們一起努力。
0個回答Q 剛吃完飯就想睡覺,這是怎么了
0個回答Q 吃飯后想睡覺特別困是怎么回事
0個回答Q 吃飯后多久可以洗澡
0個回答Q 吃飯后能不能泡腳呢
0個回答Q 早上不吃飯就跑步好嗎?
0個回答Q 密胺餐具能用多久
0個回答Q 吃完晚飯喝酸奶是不是對身體好?
0個回答Q 獻血前可以吃飯嗎?
0個回答Q 晚上不吃飯對身體好嗎能減肥嗎
0個回答Q 吃不下飯,感覺胃不舒服。
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事