養生小妙招 > 男人長壽的十大秘訣 請告訴你的父親老公和兒子
男人長壽的十大秘訣 請告訴你的父親老公和兒子
2017-11-29閱讀(738)
男人長壽的十大秘訣，男性由于普遍有抽煙、喝酒等不良習慣，患各種疾病的概率都遠遠高于女性。壽命平均比女性低5-7歲。那么，男性要想長壽應該怎樣做呢？
男人長壽的十大秘訣
1.清潔腎臟
腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾并排除體外的。根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患腎臟病的幾率就會降低80%。
2.保護好前列腺
研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病幾率降低一半。
3.愛護心腦血管
少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。
4.保護好肝臟
許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天（3個月）的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。
5.減少對肺的傷害
煙對肺部的損害最大，最好戒煙。平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿 卜等對養肺有好處。
6.多運動鍛煉
現在人運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌的關鍵在于運動，徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。
7.每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
8.一生一個性伴侶
已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶，促進夫妻和睦，維護家庭穩定，預防性病的傳播。
9.多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆制品的東方男人患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。
10.多吃膳食纖維遠離三高
拒絕油炸、高脂肪的垃圾食物，多吃粗糧，少吃精細加工食物。可以有效預防三高。
相關問答推薦
-
0個回答Q 每天梳頭可不可以長壽呢？
-
1個回答Q 怎么樣的人會長壽？
-
1個回答Q 吃素食，不吃肉可以長壽嗎？
-
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
-
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
-
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內壁起血泡是什么原因呢
-
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
-
0個回答Q 甘蔗解酒不
-
0個回答Q 甘蔗能吞咽嗎
-
0個回答Q 甘蔗為什么有綠色和黑色的
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
日常保健
-
日用品
-
日常活動
-
生態系統
-
時間養生
1
高血壓患者應該注意
雞蛋，你這樣吃對嗎
三點區分風熱感冒還
四種感冒類型你了解
“壞血病”的克星檸
八種讓你欲罷不能富
3招教你辨別紅酒的