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什么是血液粘稠

血液粘稠，也叫“血稠”。在現代醫學中，它被稱為“高粘稠血癥”，在飲食豐盛、不愛喝水、抽煙喝酒、喜歡熬夜、不愛鍛煉的中老年人群中較為多見。一旦血管中的垃圾變多、血液變得粘稠，就會堵塞毛細血管，使得血液流動不暢，頭痛、健忘、肩酸、腰痛、水腫、痛經、脫發、失眠、手腳冰涼等問題也接踵而來。如果不加以重視，還有可能會加速血管硬化，引發腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病。

自我診斷

血液粘稠的人，或多或少都會有一些特定的癥狀。我們只需要將自身的狀態與下面四種癥狀做一些簡單的比對，就可以對自己血液的健康狀況有一個粗略的判斷：

1.早上無精打采，晚上斗志昂揚。

2.午飯后極易犯困。

3.蹲下的時候覺得呼吸困難，氣短。

4.陣發性的視力模糊。

血液粘稠該怎么辦

1.多喝水、補充水分

把我們的身體想象成一杯溶液，平時多補充一些水分，就可以稀釋血液的粘稠度。平時可以多喝些白開水、淡鹽水、淡茶水，或是多吃一些含水量豐富的水果。

2.適量運動

運動可以提高身體的代謝水平、加速血液循環。長期堅持運動，可以增強血液的流通能力，使它不會過于粘稠。

3.控制進食量

攝入熱量過多的時候，血液中脂肪和糖類的含量也會相應的變多。控制飲食的熱量，吃飯吃到七八分飽是剛剛好的。

血液粘稠吃什么好

日常生活中，有很多食物都有稀釋血液、凈化血液的功效，平時可以多吃點。

豆類：

豆類中含有一種叫做“卵磷脂”的軟化劑，可以軟化血液中的膽固醇顆粒、改善血液粘稠度。

雜糧：

燕麥、玉米、小米之類的雜糧，富含膳食纖維，可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血液粘稠度有著很好的作用。

黑木耳：

黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊、預防血栓等癥的發生，有防治動脈粥樣硬化與冠心病的作用。

蔬菜：

香芹、胡蘿卜、山楂、香菇等。

水果：

草莓、菠蘿、檸檬、番茄、葡萄、橘子等。

飲食禁忌

1.少吃動物肝臟

動物肝臟含有大量的膽固醇，會加大血液粘稠度。

2.少吃甜食

日常生活中我們常吃的甜食，一般都含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，這些成分都會使得血液粘稠度增高，不宜多吃哦！

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血液粘稠度高怎么辦 3招讓你稀釋血液黏度

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