后背疼痛是什么原因,后背疼痛是一種較為常見的生理問題,尤其是如今的白領(lǐng)族,由于長時間坐在電腦旁,一天8個小時幾乎都在敲打著鍵盤,后背肌肉疼痛成了此人群的健康“殺手”。后背疼痛究竟是怎么回事,此類疾病究竟什么原因?qū)е碌哪?
婦科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫,血腫等可引起腰背涌,肝股和心臟病可引起背部疼痛。
有統(tǒng)計顯示,一半以上的背疼癥狀會反復(fù)發(fā)作。只要注意生活中的某些細(xì)節(jié),就能有效預(yù)防背疼。
體操和伸展運(yùn)動有助于改善背部健康。可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動,散步和游泳等運(yùn)動,但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。
舉重、籃球等,也不適合背疼的人。另外,鍛煉時除了要注重強(qiáng)化背部肌肉,還要加強(qiáng)腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。
彎腰時,背部受力最大。拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。
另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。如果平時總背比較重的背包,應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負(fù)擔(dān),女士應(yīng)該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。
體重過高會壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內(nèi)體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
坐著和站著時,背部都會承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時收腹收臀,從而減少背部的壓力。坐著的時候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。
趴著睡時,腹部肌肉放松,容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人,睡覺時最好側(cè)臥,膝蓋彎曲,從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥,可在膝下放一個枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應(yīng)過于柔軟
0個回答Q 我的后背經(jīng)常性會痛,是什么原因?
0個回答Q 后背酸痛是怎么回事
0個回答Q 后背疼痛是什么原因啊?
0個回答Q 左后背疼痛是什么原因
0個回答Q 背心痛是怎么回事
0個回答Q 為什么跳繩后后背酸痛
0個回答Q 跳繩后后背酸痛怎么辦
0個回答Q 跳繩后后背痛多久好
0個回答Q 跳繩后背酸痛怎么避免
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事