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冬天怕冷怎么辦 冬季這樣保養(yǎng)
2017-12-28閱讀(935)
不同的時節(jié)，養(yǎng)生方法各不相同。冬季是萬物閉藏的季節(jié)，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c。因此，冬季保健就顯得尤為重要。
增加御寒食物的攝入
在寒冷的冬季，要用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，應(yīng)吃性溫、御寒并補(bǔ)益的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
補(bǔ)充必要的蛋氨酸
寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基，蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。
因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
多吃富含維生素類食物
由于寒冷氣候使人體氧化，產(chǎn)生的熱量加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。
如增加攝入身體里的維生素A，可增強(qiáng)人體的耐寒能力。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物。
不和寒風(fēng)較勁
冬天運動需要注意，大風(fēng)天氣不適宜進(jìn)行戶外運動，應(yīng)當(dāng)選擇在室內(nèi)進(jìn)行。嚴(yán)寒會讓皮膚干裂，脂化層蛻變，還讓膝關(guān)節(jié)寒冷，讓指、趾僵痛。
研究發(fā)現(xiàn)，人在嚴(yán)寒酷冷之中，即使加大運動量，其產(chǎn)熱也主要用于御寒，難于達(dá)到預(yù)期的運動效果。
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