不同的時節(jié),養(yǎng)生方法各不相同。冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風(fēng)為北風(fēng),其性寒?!昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c。因此,冬季保健就顯得尤為重要。
在寒冷的冬季,要用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)調(diào)養(yǎng),應(yīng)吃性溫、御寒并補(bǔ)益的食物,如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基,蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。
因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
由于寒冷氣候使人體氧化,產(chǎn)生的熱量加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。
如增加攝入身體里的維生素A,可增強(qiáng)人體的耐寒能力。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物。
冬天運動需要注意,大風(fēng)天氣不適宜進(jìn)行戶外運動,應(yīng)當(dāng)選擇在室內(nèi)進(jìn)行。嚴(yán)寒會讓皮膚干裂,脂化層蛻變,還讓膝關(guān)節(jié)寒冷,讓指、趾僵痛。
研究發(fā)現(xiàn),人在嚴(yán)寒酷冷之中,即使加大運動量,其產(chǎn)熱也主要用于御寒,難于達(dá)到預(yù)期的運動效果。
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1個回答Q 上班的時候腳好冷怎么辦?
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