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冬天怕冷怎么辦 冬季這樣保養
2017-12-28閱讀(935)
不同的時節，養生方法各不相同。冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季之風為北風，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。因此，冬季保健就顯得尤為重要。
不和霧霾較勁
冬季多霾，霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病。霧霾嚴重時，對呼吸道黏膜會產生損傷，降低屏障和防御作用，使一些細菌、病毒等致病微生物侵入，導致肺部疾患。所以，在嚴重霧霾天氣里，做些室內運動就可以了。
不和感冒較勁
冬天氣候多變，感冒多發。人患感冒，疲乏無力，如有發燒，更會加重體能損耗。此時如果運動，代謝增強，無助于感冒的痊愈。
此外，感冒時的免疫系統處于應激狀態，運動會加重免疫系統的負擔，降低機體抵抗力。一些本來可以由免疫系統消滅的病原菌，反而會繁衍、生長，引發肺炎、心肌炎、菌血癥等嚴重疾病。因此，感冒期間需要多加休息，待身體完全康復后再恢復運動。
防呼吸系統疾病
冬季干冷的空氣，容易侵害和損傷呼吸道黏膜，進而導致疾病。運動時，盡量用鼻子呼吸，也可以口鼻并用呼吸，以減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激，不要張大嘴呼吸，必要時可以卷起舌頭，頂住上顎，以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷害肺臟。
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