飲食指南 > 寶寶補鈣吃什么好 給孩子補鈣就吃這個
寶寶補鈣吃什么好 給孩子補鈣就吃這個
2018-01-25閱讀(822)
市面上的補鈣食物五花八門，家長在選擇補鈣食品時往往無所適從。由于孩子們的腸胃還在發育階段，消化吸收能力還不成熟，因此在選擇補鈣食物時，要選擇易于吸收的食物來給他們補充鈣質。
寶寶補鈣吃什么好
1、牛奶
說起補鈣大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶營養豐富，是補鈣的首選食品，牛奶中的鈣磷比例非常適當，有利于鈣質的吸收。但有乳糖不耐癥的孩子不適合喝牛奶補鈣，可以選擇其他補鈣食品。
2、魚肝油
魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，維生素D有助于鈣質的吸收，所以魚肝油對補鈣有著非常顯著的作用。但要注意維生素A會在體內積聚，超過一定劑量會引起中毒，所以魚肝油最好在醫生指導下食用。
3、堅果
堅果也是很好的鈣質來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅果，除了補充鈣質外還能補充維生素等其他營養物質。
4、綠色蔬菜
綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質，而且蔬菜中的纖維素能促進胃腸蠕動，提高消化效率。其中羽衣甘藍葉、西蘭花、芥菜、菠菜等都很適合孩子食用，是鈣質的良好來源。
5、豆類
大多數的豆類都含有豐富的鈣質，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆漿或其豆腐食用。但要注意，1歲以后的兒童才能喝豆漿，并且一次不能喝太多，以免蛋白質過敏。
寶寶補鈣注意事項
以上是日常補鈣食品的介紹，在補鈣的同時要注意避免一些誤區。
1.補鈣要適量，過量補鈣往往適得其反，甚至會引起其他疾病。
2.骨頭湯、奶片中的鈣質含量和人體吸收率并不高，不要以喝骨頭湯和吃奶片作為補充鈣質的主要方法。
3.補鈣同時要補充維生素D，維生素D對鈣質吸收有很好的促進作用，僅僅著重補鈣孩子仍有缺鈣的可能。
相關問答推薦
-
1個回答Q 10個月寶寶能吃鈣片嗎？寶寶做微
-
0個回答Q 寶寶補鈣吃什么好
-
1個回答Q 5個月寶寶補鈣吃什么好呢？寶寶是
-
0個回答Q 寶寶補鈣的食物有哪些
-
0個回答Q 寶寶補鈣要補多久
-
0個回答Q 新生兒怎么補鈣
-
1個回答Q 寶媽們都給小寶寶補鈣嗎？如果小孩
-
1個回答Q 三個月大的小孩需要補鈣嗎？老婆讓
-
1個回答Q 鈣片什么時候吃最好呀？寶寶馬上就
-
1個回答Q 寶媽們都給自己的寶寶補鈣嗎？我家
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中