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如何預(yù)防肝癌 養(yǎng)肝做好7件事
2018-01-25閱讀(174)
如何預(yù)防肝癌，我們每天進(jìn)食食物中的蛋白質(zhì)、脂肪等也必須經(jīng)過肝臟的化學(xué)處理，才能變成人體所需。其實(shí)，肝癌是一種與生活方式關(guān)系密切的惡性腫瘤，這讓我們?cè)诜乐紊嫌姓驴裳?
定期查查肝功能
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長(zhǎng)期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千萬(wàn)不要等表現(xiàn)出黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查，那時(shí)病情就已經(jīng)很嚴(yán)重了。
病毒性肝炎患者應(yīng)每3個(gè)月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個(gè)月做一次影像學(xué)檢查（如B超、CT）；3~6個(gè)月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。
睡眠充足不熬夜
成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6~8個(gè)小時(shí)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營(yíng)養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免太興奮影響睡眠。就寢時(shí)間也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分鐘上床，逐漸改掉拖延、晚睡的習(xí)慣。
早晨起來(lái)動(dòng)一動(dòng)
早晨是肝氣最活躍的時(shí)候，此時(shí)可以走一走，動(dòng)一動(dòng)，將氣機(jī)調(diào)動(dòng)起來(lái)，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。
感覺疲勞時(shí)，伸個(gè)懶腰、活動(dòng)活動(dòng)筋骨，偶爾騎車下班，看似簡(jiǎn)單的活動(dòng)，都是養(yǎng)肝的好方法。同時(shí)建議堅(jiān)持每周5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
不亂吃藥要戒酒
戒酒是目前最為有效的保護(hù)肝臟的措施，研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內(nèi)脂肪可明顯改善，要做到遵醫(yī)囑服藥，避免聯(lián)合用藥。
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