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西蘭花：增強皮膚抗損傷能力

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西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

食材：西蘭花1顆，胡蘿卜絲、小紅椒。

做法：西蘭花洗凈切塊后和胡蘿卜一起焯水，鍋里放油，燒至7成熱時加入小紅辣椒、蒸魚豉油，煮至略沸后關火。最后將調好的醬汁淋到的西蘭花上即可。

2

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

食材：200ml牛奶、1個雞蛋、2小勺砂糖。

做法：雞蛋磕碗里，加入砂糖、牛奶攪拌均勻。將蛋液過細網篩后蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘即可。

3

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

食材：獼猴桃一個，蜂蜜一勺，水100ml。

做法：將獼猴桃削皮后切塊，放入榨汁機；在榨汁機內倒入100ml水榨汁；最后加入一匙蜂蜜即可。

4

含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

食材：胡蘿卜半顆，香蔥2根，雞蛋2個，鹽1/2小匙。

做法：先將雞蛋液炒熟盛出備用，然后用加鹽小火翻炒胡蘿卜直至變軟。最后加入炒好的雞蛋及香蔥段，用小火炒至香蔥段變軟即可。