美白已經成為大眾審美中很重要的一個標準,但是因為色素的出現,不少人臉上開始長斑,在使用不少美白祛斑的護膚產品的同時,在飲食上選對食物也是能夠幫助有效美白祛斑的。那么美白祛斑吃什么最好呢?
豌豆中含有豐富的維生素,其中維生素A能夠潤膚,維生素C能夠美白潤滑肌膚。豌豆中還含有鋅元素能夠補充面部肌膚營養,增白肌膚同時減少紫外線侵害。另外豌豆中含有的纖維粗能夠促進大腸蠕動,保持大便通暢,有效排出毒素。經常吃豌豆能夠幫助美白淡斑,和中下氣,一般一天建議50克為宜。
鮭魚中含有維生素C能夠有效美白淡斑,而且其中含有的W-3脂肪酸是需要人體通過飲食攝取的不飽和脂肪酸,能夠幫助滋養肌膚還能夠使肌膚水嫩白皙。一般鮭魚建議一周進食2~3次即可。
薏仁中含有的豐富的蛋白質、維生素B,具有很好的使皮膚光滑、消除色素斑點的功效,長期進食薏仁還能美白,淡化黃褐斑、雀斑、面皰等等。另外薏仁中含有的維生素E同樣能夠白皙嫩滑肌膚。
地瓜中含有豐富的胡蘿卜素以及粘液多糖物質,能夠幫助肌膚抵制和調節黑色素斑的生成,并且淡化已經生成的色斑,使皮膚變得潔白細膩,增強皮膚的抵抗力。地瓜中含有的維生素C能夠幫助減少紫外線傷害,有效美白防曬。
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