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女人過瘦的危害 女性過瘦會(huì)導(dǎo)致不孕嗎
2018-03-21閱讀(645)
女人過瘦的危害，由于一些女性朋友為了追求苗條的體形選擇節(jié)食的方法進(jìn)行瘦身，可是你知道女性過瘦有哪些危害？
十二指腸瘀滯
十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。
女性過瘦會(huì)導(dǎo)致不孕嗎
女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。
因?yàn)椋窘M織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀求w內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。
體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
女性各個(gè)時(shí)期該如何補(bǔ)充營養(yǎng)
1、青春期女性：鈣質(zhì)與鐵的吸收是重點(diǎn)
青春期對(duì)鈣質(zhì)的需求比其他年齡段更大，因?yàn)楣趋赖某砷L與骨質(zhì)的密度主要在這個(gè)階段形成。
鐵質(zhì)對(duì)于青春期少女的生長發(fā)育也很必要，在這個(gè)階段，體內(nèi)的血液容量與肌肉正大量增加，鐵是合成身體血紅素與肌紅素的必要物質(zhì)，需要充足供應(yīng)。另外，女孩子因?yàn)樵陆?jīng)每個(gè)月都會(huì)造成鐵質(zhì)流失，所以女性更需要注重補(bǔ)充鐵質(zhì)。
2、20歲左右的女性：注意維生素C的攝取
對(duì)20歲左右的女性來說，這個(gè)階段通常是精力最旺盛、體力消耗最大的時(shí)期。除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。環(huán)境及情緒上的壓力，會(huì)使維生素C的需求增加。
3、25~40歲左右女性：注意補(bǔ)充膠原蛋白和抗氧化食物
膠原蛋白是女性延緩衰老必須補(bǔ)足的營養(yǎng)物質(zhì)，女性在25歲時(shí)進(jìn)入膠原蛋白流失的高峰期，40歲時(shí)，含量不到18歲時(shí)的一半。
老年人臉上溝溝坎坎的皺紋，正是因?yàn)槟z原蛋白和水分流失，造成皮膚塌陷。保持膠原蛋白的補(bǔ)充，可以促進(jìn)真皮層中彈性纖維支撐皮膚的能力。
4、45~55歲的女性：鈣質(zhì)的攝取仍為重點(diǎn)
45~55歲的女性，面臨更年期的不適與骨質(zhì)疏松癥的威脅，鈣質(zhì)的攝取仍為重點(diǎn)。此階段的女性每日需攝取1000毫克左右的鈣質(zhì)。更年期的女性亦要多攝取豆類制品。豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的大豆異黃酮。
5、60歲之后(老年期)女性：要更注意補(bǔ)鈣
60歲之后(老年期)，由于活動(dòng)量、代謝率降低，老年期需要的熱量減少，盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，減少飽和脂肪酸的食用量，減少血液中膽固醇的含量。老年期要更加重視補(bǔ)鈣，每日一袋牛奶或豆?jié){等。
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