生活常識 > 渾身沒勁乏力怎么辦 身體無力是什么原因
渾身沒勁乏力怎么辦 身體無力是什么原因
2018-05-16閱讀(130)
許多人都有這樣的體驗，明明沒有干什么，但就是渾身酸痛無力、犯懶、不想動，其實正中情況有正常的，也有病理性的，那么渾身酸痛無力是怎么回事呢？
勞累過度
當前一天進行了強度較高的勞動、運動后，出現渾身酸痛無力的情況，考慮是由于勞累過度引起的，這是因為體內的乳酸堆積，再加上肌纖維損傷刺激痛覺受體而產生了酸痛無力感。
建議：
這種情況在休息幾天后就會有所緩解，還可以輕度的捏腿按摩一下。補充蛋白質、做好熱身、運動后拉伸及冷敷等行為可以有效避免運動過度導致渾身酸痛無力。
睡眠不足
如果連續幾天睡眠不好，從而出現渾身酸痛無力的癥狀，則考慮是睡眠不足引起的。睡眠是機體進行自我修復的一個過程，能夠消除疲勞，長時間睡眠不足時，疲勞就會持續累積，導致身體不適出現。
建議：
可以先試試改善睡眠的方法，如數綿羊、戴眼罩睡、睡前喝杯熱牛奶、更換舒適的床等，病理性失眠還要進行藥物治療。待睡眠改善后，看渾身酸痛無力的癥狀是否會緩解。
天氣悶熱
夏季天氣悶熱也會導致渾身酸痛無力，主要是因為溫度過高時會影響人體的新陳代謝，還會導致人體大量流汗，而隨汗液會流失大量的鉀元素。
鉀元素的主要作用是維持神經、肌肉的正常功能，通過樂哈健康網提醒大家，缺鉀會導致精力和體力下降，耐熱能力也會下降，使人感到怠倦無力。
建議：
天氣熱時最好選擇合適的降溫方式，如吹風扇、吹空調等，不要硬抗，并且流汗量大時，可以吃一些富含鉀元素的食物，如：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆、海藻等。
饑餓導致
如果正在節食減肥中，出現渾身酸痛無力，就要考慮是不是由于饑餓引起的了。饑餓會導致身體器官的活動強度降低，呼吸變慢，肌肉活動能力也會下降，加上沒有能量補充，就會出現渾身無力的情況。
建議：
如果是節食、饑餓導致的渾身酸痛無力，補充葡萄糖、吃點東西會有所緩解。建議節食和運動結合起來減肥，不宜過度節食，以免損害健康。
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