許多人都有這樣的體驗,明明沒有干什么,但就是渾身酸痛無力、犯懶、不想動,其實正中情況有正常的,也有病理性的,那么渾身酸痛無力是怎么回事呢?
當前一天進行了強度較高的勞動、運動后,出現渾身酸痛無力的情況,考慮是由于勞累過度引起的,這是因為體內的乳酸堆積,再加上肌纖維損傷刺激痛覺受體而產生了酸痛無力感。
這種情況在休息幾天后就會有所緩解,還可以輕度的捏腿按摩一下。補充蛋白質、做好熱身、運動后拉伸及冷敷等行為可以有效避免運動過度導致渾身酸痛無力。
如果連續幾天睡眠不好,從而出現渾身酸痛無力的癥狀,則考慮是睡眠不足引起的。睡眠是機體進行自我修復的一個過程,能夠消除疲勞,長時間睡眠不足時,疲勞就會持續累積,導致身體不適出現。
可以先試試改善睡眠的方法,如數綿羊、戴眼罩睡、睡前喝杯熱牛奶、更換舒適的床等,病理性失眠還要進行藥物治療。待睡眠改善后,看渾身酸痛無力的癥狀是否會緩解。
夏季天氣悶熱也會導致渾身酸痛無力,主要是因為溫度過高時會影響人體的新陳代謝,還會導致人體大量流汗,而隨汗液會流失大量的鉀元素。
鉀元素的主要作用是維持神經、肌肉的正常功能,通過樂哈健康網提醒大家,缺鉀會導致精力和體力下降,耐熱能力也會下降,使人感到怠倦無力。
天氣熱時最好選擇合適的降溫方式,如吹風扇、吹空調等,不要硬抗,并且流汗量大時,可以吃一些富含鉀元素的食物,如:蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆、海藻等。
如果正在節食減肥中,出現渾身酸痛無力,就要考慮是不是由于饑餓引起的了。饑餓會導致身體器官的活動強度降低,呼吸變慢,肌肉活動能力也會下降,加上沒有能量補充,就會出現渾身無力的情況。
如果是節食、饑餓導致的渾身酸痛無力,補充葡萄糖、吃點東西會有所緩解。建議節食和運動結合起來減肥,不宜過度節食,以免損害健康。
1個回答Q 我老覺得后背涼颼颼的,有些乏力,
0個回答Q 最近洗完澡老是感覺沒力氣是怎么了
0個回答Q 洗完澡后全身沒力氣是怎么了
1個回答Q 我今年52歲,男,最近幾個月總感
1個回答Q 渾身沒力,沒勁,有時候頭暈,例假
1個回答Q 你好,我想問一下為什么我老是渾身
1個回答Q 我經常渾身乏力,尤其是腿沒勁,這
1個回答Q 天晴時好好的就是下雨時全身無力…
1個回答Q 腿無力是睡眠不好引起的嗎
1個回答Q 突然渾身沒勁,心跳快?大概半個月
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事