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溫和運動

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氣虛的人平時不宜做過于劇烈的運動，建議選擇一些溫和的運動方式，比如太極拳，氣功，瑜伽等等，堅持練習可以壯氣力，強筋骨。

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腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。每天早晚按摩腰部，對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩，摩擦至局部發(fā)熱，堅持按摩，可起到疏通經(jīng)絡、行氣活血、強健腎氣的作用。

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氣虛體質(zhì)的人，一定要注重飲食方面的調(diào)理，平時保證均衡的營養(yǎng)，不宜偏食物，忌吃油膩，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃運化功能，影響營養(yǎng)供應致肌肉無力。

同時，可以常吃些補氣的食物，比如大棗、花生、山藥、番薯、南瓜、葡萄、櫻桃、粳米、糯米、牛肉、雞肉、鱔魚、牛肚、烏骨雞等等食物。

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黃芪3-5片，紅棗5粒。紅棗用水洗凈，和黃芪一起放到砂鍋里，加清水大火煮沸，再用小火煮至少半小時。

作用：黃芪補氣升陽，益衛(wèi)固表；紅棗補血安神，補益脾胃。此茶氣血雙補，可改善容易疲倦或沒有力氣、頭昏、眼花、畏寒等癥。

紅棗100克，粳米50克，核桃仁50克，桂圓50克，冰糖少量。紅棗和粳米洗干凈，將材料放到砂鍋里，猛火燒沸，再用文火煮至材料熟軟，放冰糖。

作用：補中益氣，滋腎暖胃，促進血液循環(huán)、使氣色紅潤。

黨參，黃芪，紅棗，桂圓肉，老母雞各適量。材料處理干凈，用湯鍋煮至材料熟軟，加鹽調(diào)味。

作用：非常適合冬季喝，改善氣虛無力，怕冷等癥狀，提高機體的免疫力。