飲食指南 > 夏天總是打瞌睡怎么辦 7種食物提神抗疲勞
夏天總是打瞌睡怎么辦 7種食物提神抗疲勞
2018-06-01閱讀(1)
我們到了夏季，會比其中季節更容易犯困，尤其上班到了下午，更是瞌睡不斷，那么，如何為自己提神呢？
菠菜
每天攝入攝入的鎂如果少于280毫克，人體就容易感到疲乏，鎂進入身體后，可以將肌肉中的碳水化合物轉化為能量，起到提神作用，而女人生來又是一種容易缺乏鎂的動物，因此，更應該從飲食中補充，不妨多吃些菠菜吧，含鎂很高的哦。
酸奶
不管是你是經期感到乏力，嗜睡，還是在夏季炎熱的下班困意十足，都可以喝杯酸奶來為自己加些精力，這完全是因為酸奶中的鈣起到的作用，如果你每天能保證喝3小杯脫脂酸奶，不僅可以趕走疲勞，還能改善經期腹痛、心煩等問題。
蘑菇
我們都知道，適量的曬曬溫煦的陽光，可以促進維生素D產生，增加對鈣的吸收與利用，而攝入200克蘑菇對身體的影響，等于曬2天太陽的作用。而且，蘑菇中的維生素D，不僅可以加強鈣的吸收，還能消除疲倦。
生姜
生姜的辣味，可以由內而外的為身體提供熱能，增加我們的免疫功能，解毒殺菌，散寒溫胃，提神并消除疲倦。不妨在夏季的早晨每天喝杯生姜茶，養生效果可是極好的。
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