飲食指南 > 夏天總是打瞌睡怎么辦 7種食物提神抗疲勞
夏天總是打瞌睡怎么辦 7種食物提神抗疲勞
2018-06-01閱讀(1)
我們到了夏季，會比其中季節(jié)更容易犯困，尤其上班到了下午，更是瞌睡不斷，那么，如何為自己提神呢？
毛豆
夏季將毛豆常做為餐桌上的美食，既可以改善你的食欲不振，同時，可讓為你補充體力，讓你更有精力。另外，毛豆在生長中需要鐵的支持，也儲存到了一定鐵質，是一種不錯的補鐵蔬菜，而且，還有較高的鈣質，又能進一步改善疲勞。
香蕉
香蕉中的碳水化合物，極為容易被人體吸收；豐富的鉀，可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，而人體缺鉀，則會感到肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，比如你在運動過后，可以吃根香蕉來補充鉀無素，可以改善肌肉疲勞。
燕麥片
早餐中的纖維含量足夠，即便是工作了一個上午，我們也不容易感到饑餓，這是因為纖維能使消化的速度放慢，并不斷向血管供應碳水化合物，讓人體獲得源源不斷的能量。而燕麥片就是一種纖維含量豐富的食物，可以維持血糖水平，讓人更能抗疲勞。
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