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老是打瞌睡是怎么回事
2015-03-03閱讀(19075)
人的一生中，有1/3時間在睡覺，這是機體的正常需求；但我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，生活中，有很多人群出現(xiàn)白天嗜睡、老是打瞌睡的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？
夜間睡眠差
白天打瞌睡最常見的原因，是夜間睡眠差所致。夜間睡眠時間過短，或睡覺多夢，睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂；出現(xiàn)白天疲乏、老是打瞌睡的現(xiàn)象。應及時調整作息時間，避免熬夜，睡前泡腳，喝杯牛奶，以提高睡眠質量。
營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良，人體缺少蛋白質、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足，容易導致白天困乏、打瞌睡。這是因為，機體能量攝入不足，血液循環(huán)減慢，身體就會想辦法節(jié)約能量。睡覺是最節(jié)約能量的事情，所以較易打瞌睡。多補充蛋白質，如雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉等，會使打瞌睡好轉。
肥胖
青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦、老是打瞌睡的情況。這是因為血脂高，血液粘稠導致的血液流速減緩，出現(xiàn)腦部供血不足，缺氧就會覺得困，想打瞌睡。應注意減肥。
心理因素
精神抑郁也是打瞌睡的重要原因，因逃避現(xiàn)狀而產(chǎn)生的心理需求，期待在睡夢中脫離抑郁，得到安寧，在強烈心理作用下，出現(xiàn)白天嗜睡的情況。 另外，人們在不感興趣的會議、報告會、課堂上，因神經(jīng)過度散漫，也會出現(xiàn)發(fā)呆、出神、打瞌睡的情況。
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