母嬰保健 > 意外懷孕沒吃葉酸怎么辦
意外懷孕沒吃葉酸怎么辦
2016-01-25閱讀(12892)
葉酸是一種B族維生素，對胎兒神經管的形成和發育極為重要，專家建議，孕期頭三個月，都應該補充葉酸，那意外懷孕沒補充葉酸怎么辦呢？
葉酸應該怎么補
通過食物來補充葉酸時，我們就要注意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強光強熱時，就會逐漸失去活性，例如蔬菜在被鹽水浸泡后，會損失65%的葉酸成分；蔬菜在保存2-3天后，就會失去50%以上的葉酸；烹煮時間越久，食物中的葉酸就會逐漸消失。因此，各位準媽媽一定要注意減少烹飪時間，改變烹飪習慣，有效防止葉酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，為了保證均衡營養，也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來進一步加強。
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