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黑芝麻糊吃了易發(fā)胖嗎
2016-05-13閱讀(11537)
黑芝麻糊可用于補(bǔ)血、抗衰老、烏須發(fā)，非常適合身體虛弱、須發(fā)早白的人吃，女性吃了還能美容養(yǎng)顏。但是碳水化合物含量較高，那么喝黑芝麻糊會(huì)不會(huì)長胖呢？
黑芝麻糊的熱量是多少
下面的熱量值指的是沒經(jīng)過水泡的黑芝麻糊粉。
熱量：408大卡/100克；
營養(yǎng)成分：碳水化合物82.30.00克，脂肪7.50克，蛋白質(zhì)6.90克，纖維素4.20克；
芝麻糊吃了易發(fā)胖嗎
吃多了會(huì)發(fā)胖。
黑芝麻糊主要由谷物淀粉與芝麻及少量其他堅(jiān)果混合而成，碳水化合物及糖分含量較高，吃多了會(huì)發(fā)胖。但是由于富含膳食纖維，且飽腹感強(qiáng)，減肥期間可以適當(dāng)吃。
每天吃多少黑芝麻糊不容易發(fā)胖
不超過2杯。
泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對(duì)整體熱量攝取影響不大。因此，只要不過量喝是不會(huì)長胖的。
什么時(shí)候吃黑芝麻糊不發(fā)胖
當(dāng)早餐吃不發(fā)胖。
經(jīng)過一整夜的消化，腸胃急需營養(yǎng)豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質(zhì)及不飽和脂肪酸，吃了以后可以快速消除饑餓感并供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，就算吃多了也不用擔(dān)心長胖。
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