飲食指南 > 更年期綜合征吃什么好 7種食物緩解更年期癥狀
更年期綜合征吃什么好 7種食物緩解更年期癥狀
2018-09-14閱讀(165)
更年期綜合征最明顯的表現就是月經的改變，通常在絕經前月經周期開始紊亂，出現經期延長、經血量增多，有些女性可能有周期縮短、經血量減少，直至月經停止。
黃豆
黃豆富含黃酮、異黃酮等植物雌激素，能夠與體內的雌激素受體結合，平衡雌激素水平，具有雙向調節作用,有效改善卵巢功能，緩解更年期癥狀。
銀耳
銀耳含有豐富的膠質、多種維生素、 氨基酸及豐富的微量元素還能夠起到生津滋陰、益氣和血、強心補腎的作用，尤其適用于月經紊亂者。
蜂蜜
蜂蜜中含有蛋白活性物質和類固醇激素, 能夠改善機體的新陳代謝，延緩卵巢的功能減退，起到養陰潤燥、調補脾胃的作用。
葵花籽
除富含不飽和脂肪酸外,葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分，能防止細胞衰老，改善貧血、 失眠，有助增強記憶力。
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