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更年期綜合征如何調養 怎樣預防更年期綜合征
2018-09-18閱讀(97)
更年期綜合征是指在更年期內由于生理功能變化而出現的一系列自主神經功能失調和內分泌功能減退。中年進入老年階段的過渡期被稱為更年期。一般女性在45～55歲，男性在55～65歲。對于更年期綜合征要提早預防，首先要從飲食、運動和情緒等各方面開始進行調養。
女性要注意補充雌激素
缺失的雌性激素可以從植物類食物中攝取，植物性雌激素有益于預防和緩解更年期綜合征，這也是最自然的女性激素來源。
加強營養
多吃類黃酮素含量多的食物，如黃豆等，以及含有豐富的鈣質的食物，如芝麻等。這樣可以防止骨質疏松，降低了更年期骨質疏松的發病率。
適量運動
運動可以促進體內生長激素的分泌，并促進血液循環，強健心臟和血管，可以預防更年期的不適。
生活規律
作息時間要有規律，講究勞逸結合，不能暴飲暴食和過度饑餓，保持充足的睡眠，不要經常因工作或者娛樂而熬夜。
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