孕2月往往是妊娠反應(yīng)最強烈的階段,所以這個月的營養(yǎng)飲食除了合理、豐富外,還主要依賴于孕媽媽良好的心情。那么懷孕二個月吃點什么好呢?
由于這個月孕媽媽的孕吐比較嚴(yán)重,對大豆類食品中的“生豆”氣味比較敏感,但是這個時候還是應(yīng)該克服心理上的排斥,適當(dāng)攝取豆類食品。大豆富含人體必需的氨基酸,大豆類食品中富含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、賴氨酸等含量是大米中含量的6~12倍。而且大豆富含磷脂,不含膽固醇,是不折不扣的健腦食品。
魚類食品脂肪低、膽固醇低,含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),孕媽媽常吃多種魚類對優(yōu)生大有裨益。如果早孕反應(yīng)強烈,為了生育健康又聰明的寶貝,每周至少吃一次魚類和蝦類。 孕媽媽盡量吃不同種類的魚,不要只吃一種魚, 保留營養(yǎng)最佳的方式就是清蒸。用新鮮的魚燉湯,也是保留營養(yǎng)的好方法,并且特別易于消化。
早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽媽,因為劇烈的嘔吐容易弓起體內(nèi)的水電解質(zhì)代謝失衡,所以,要注意補充水分。要多吃新鮮水果和蔬菜,飲食不可過咸,主食應(yīng)以清淡可口、易消化的米粥、湯類為宜。
在懷孕2個月的時候,胎寶寶還是一個小小的“胚芽”,但已經(jīng)開始有了心跳,如果孕媽媽的體質(zhì)不是特別不好, 就不需要特別加強營養(yǎng),只要在這- -階段繼續(xù)補充些葉酸即可。獼猴桃口味酸甜,質(zhì)地香軟又易于消化,而每100克獼猴桃中含葉酸2微克,有"天然葉酸大戶”之美稱,很適合孕媽媽食用。只要每周吃三四次,每次一個,即可有效補充葉酸。而且獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化孕媽媽免疫系統(tǒng),增強抗病力。
0個回答Q 你好我懷孕2個月了在大藥房上班中
2個回答Q 懷孕7周,肚子疼腰疼,是什么情況
0個回答Q 懷孕兩個月可以藥流嗎?
0個回答Q 懷孕兩個月吃什么好
1個回答Q 懷孕兩個月了晚上肚子疼是怎么回事
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3個回答Q 您好,請問備孕期間我吃了很多甜食
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2個回答Q 月經(jīng)推遲2天后的早上來了,這樣是
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