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懷孕二個月吃點什么好 懷孕二個月需要吃什么
2018-09-14閱讀(55)
孕2月往往是妊娠反應(yīng)最強烈的階段，所以這個月的營養(yǎng)飲食除了合理、豐富外，還主要依賴于孕媽媽良好的心情。那么懷孕二個月吃點什么好呢？
宜適量吃大豆類食品
由于這個月孕媽媽的孕吐比較嚴(yán)重，對大豆類食品中的“生豆”氣味比較敏感，但是這個時候還是應(yīng)該克服心理上的排斥，適當(dāng)攝取豆類食品。大豆富含人體必需的氨基酸，大豆類食品中富含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、賴氨酸等含量是大米中含量的6~12倍。而且大豆富含磷脂,不含膽固醇，是不折不扣的健腦食品。
宜適量吃魚
魚類食品脂肪低、膽固醇低，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕媽媽常吃多種魚類對優(yōu)生大有裨益。如果早孕反應(yīng)強烈,為了生育健康又聰明的寶貝，每周至少吃一次魚類和蝦類。 孕媽媽盡量吃不同種類的魚，不要只吃一種魚， 保留營養(yǎng)最佳的方式就是清蒸。用新鮮的魚燉湯，也是保留營養(yǎng)的好方法，并且特別易于消化。
宜補充水分
早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽媽,因為劇烈的嘔吐容易弓起體內(nèi)的水電解質(zhì)代謝失衡,所以，要注意補充水分。要多吃新鮮水果和蔬菜,飲食不可過咸，主食應(yīng)以清淡可口、易消化的米粥、湯類為宜。
宜吃獼猴桃
在懷孕2個月的時候,胎寶寶還是一個小小的“胚芽”,但已經(jīng)開始有了心跳，如果孕媽媽的體質(zhì)不是特別不好， 就不需要特別加強營養(yǎng)，只要在這- -階段繼續(xù)補充些葉酸即可。獼猴桃口味酸甜,質(zhì)地香軟又易于消化，而每100克獼猴桃中含葉酸2微克，有"天然葉酸大戶”之美稱，很適合孕媽媽食用。只要每周吃三四次，每次一個，即可有效補充葉酸。而且獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化孕媽媽免疫系統(tǒng),增強抗病力。
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