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足跟痛怎樣預防 足跟痛的預防措施有哪些
2018-09-18閱讀(175)
足跟痛可能是跟骨上長有骨刺，引起跟骨滑膜無菌性炎癥，還有可能是跟腱損傷、跟腱炎引起，或跟腓、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因。那么足跟痛怎樣預防呢？
盡量多參加一些戶外活動
如慢跑、散步、騎車、打乒乓球等體育活動，都有利于保持足跟部關節、韌帶有良好的彈性和韌性。
避免過度擠壓
如果要參加距離較長的遠足，如旅游、爬山的時候，最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋或專業的登山鞋、運動鞋。
自我按摩
足跟痛患者可以經常做自我按摩。患者盤腿而坐，用手掌推按腳底板，從跟部向趾骨方向推進，多做幾次，即能起到一定的效果。
改善足部血液循環
可以腳踏圓棒，前后搓動圓棒，使其滾動并以此來促進足底血液循環，使緊張、疲勞的跖肌組織得到充分的放松。堅持睡前用溫水泡腳的良好習慣。
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