足跟痛可能是跟骨上長有骨刺,引起跟骨滑膜無菌性炎癥,還有可能是跟腱損傷、跟腱炎引起,或跟腓、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因。那么足跟痛怎樣預防呢?
如慢跑、散步、騎車、打乒乓球等體育活動,都有利于保持足跟部關節、韌帶有良好的彈性和韌性。
如果要參加距離較長的遠足,如旅游、爬山的時候,最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋或專業的登山鞋、運動鞋。
足跟痛患者可以經常做自我按摩。患者盤腿而坐,用手掌推按腳底板,從跟部向趾骨方向推進,多做幾次,即能起到一定的效果。
可以腳踏圓棒,前后搓動圓棒,使其滾動并以此來促進足底血液循環,使緊張、疲勞的跖肌組織得到充分的放松。堅持睡前用溫水泡腳的良好習慣。
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