女性健康 > 絕經(jīng)后預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎 4個(gè)方法預(yù)防骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎 4個(gè)方法預(yù)防骨質(zhì)疏松
2018-09-20閱讀(57)
骨質(zhì)疏松癥是由各種原因3起的骨代謝病。該病的特點(diǎn)是因患者的骨質(zhì)流失增多易造成骨組織減少,使骨的脆性增加，因而易發(fā)生骨折。國(guó)內(nèi)外的醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，婦女絕經(jīng)后其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率要明顯高于男性。
選擇雌激素進(jìn)行替代治療
40歲以后的婦女，期經(jīng)周期由規(guī)律變?yōu)椴灰?guī)律直至月經(jīng)停止后1年之內(nèi)的時(shí)期叫做圍絕經(jīng)期。月經(jīng)停止超過(guò)1年被視為絕經(jīng)。處于圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后前10年的婦女由于其卵巢功能的衰退，其體內(nèi)雌激素的水平便迅速降低，從而導(dǎo)致了其骨質(zhì)流失的增加。為了抑制骨質(zhì)的流失，這一類女性應(yīng)從圍絕經(jīng)期開始，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)服用雌激素，以避免或延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。進(jìn)行長(zhǎng)期小劑量的雌激素替代治療，可有效地減少女性絕經(jīng)后5~10年間的骨質(zhì)流失，從而使骨骼得到長(zhǎng)期的保護(hù)。
應(yīng)用骨吸收抑制劑進(jìn)行治療
對(duì)于不適合或不愿意接受雌激素替代治療的絕經(jīng)婦女，也可應(yīng)用骨吸收抑制劑進(jìn)行治療。磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑制劑。此類藥物主要作用于破骨細(xì)胞，具有減少骨質(zhì)流失、維持和增加骨量的作用，且副作用小，使用安全。絕經(jīng)婦女可長(zhǎng)期堅(jiān)持使用此藥進(jìn)行預(yù)防性治療。但患有骨軟化癥及嚴(yán)重腎功能不全的婦女不能使用。
補(bǔ)充鈣和維生素D3
絕經(jīng)婦女每天鈣的攝入量不能少于800毫克。食物中的牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等都是最好的鈣源。絕經(jīng)婦女應(yīng)多進(jìn)食這些食物;必要時(shí)也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣制劑。絕經(jīng)婦女除了補(bǔ)鈣還應(yīng)適量地補(bǔ)充維生素Dg，以維持體內(nèi)鈣、磷的正常代謝。人體所需的維生索D一般可以通過(guò)膳食和皮膚合成兩種途徑獲得。因此,絕經(jīng)婦女可適量多吃些動(dòng)物肝臟、魚卵、奶油、堅(jiān)果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽(yáng)。
要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
絕經(jīng)婦女在日常生活中應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、磷、鉀、鎂、鋅、維生素C和維生素K等對(duì)維持骨的正常代謝都十分有益。絕經(jīng)婦女還應(yīng)保持合適的體重，不吸煙，限酒量，少喝咖啡，積極參加體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可使絕經(jīng)婦女體內(nèi)的雌激素水平提高，促進(jìn)骨質(zhì)代謝。而且，運(yùn)動(dòng)還能通過(guò)肌肉的活動(dòng)而增強(qiáng)骨骼的適應(yīng)力,刺激骨形成，增骨量,提高機(jī)體抗骨折的能力。
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