現在的人多數是坐辦公室,缺乏運動,坐著的時間一長,輕的只是腳發麻,嚴重的就容易發生腳腫,這種情況該怎么緩解呢?
如果坐久了感覺腳發麻發脹,但是又不能站起來活動,可以端坐在椅子上,腳跟著地,腳尖向上抬起,重復動作,幫助改善腳部循環。
腳水腫是因為水分代謝異常導致的,可以通過加強運動,促進水分排出。運動時最好選擇高抬腿、彈跳類的運動,避免負重類型的比如舉重,以免加重靜脈曲張而加重腳腫。
坐太久引起的腳腫多是由于下肢受到壓迫,血液循環不良引起的,泡腳能刺激局部血液循環,幫助緩解腳水腫。
建議:每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。
按摩以下三個穴位,能促進腳部血液循環,加速水分代謝,幫助消除腳腫。
涌泉穴:在足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
太溪穴:取穴時,可采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
復溜穴:在小腿內側,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。
1個回答Q 左腳部凹點往后腫了按上去會痛,而
1個回答Q 小腿脹緊腳腫是怎么回事
0個回答Q 孕婦手腳腫是什么原因
1個回答Q 孕婦腳腫是怎么回事啊?我現在懷孕
1個回答Q 腳為什么總是腫呢?懷孕6個月,腳
1個回答Q 女人腳腫是什么原因?女人腳腫是什
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1個回答Q 吃什么消腿腳水腫?懷孕7個多月了
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