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久坐腳腫怎么緩解
2016-05-25閱讀(7062)
現在的人多數是坐辦公室，缺乏運動，坐著的時間一長，輕的只是腳發麻，嚴重的就容易發生腳腫，這種情況該怎么緩解呢？
抬腳尖
如果坐久了感覺腳發麻發脹，但是又不能站起來活動，可以端坐在椅子上，腳跟著地，腳尖向上抬起，重復動作，幫助改善腳部循環。
有時間多運動
腳水腫是因為水分代謝異常導致的，可以通過加強運動，促進水分排出。運動時最好選擇高抬腿、彈跳類的運動，避免負重類型的比如舉重，以免加重靜脈曲張而加重腳腫。
睡前熱水泡腳
坐太久引起的腳腫多是由于下肢受到壓迫，血液循環不良引起的，泡腳能刺激局部血液循環，幫助緩解腳水腫。
建議：每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。
按摩腳底穴位
按摩以下三個穴位，能促進腳部血液循環，加速水分代謝，幫助消除腳腫。
涌泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
太溪穴：取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
復溜穴：在小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。
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