主題推薦
停止運動 在打羽毛球過程中,出現手腕扭傷疼痛的情況,要立即停止運動,避免再使用受傷的手去用力,以免造成第二次傷害。 檢查傷勢 手腕扭傷之后,要及時的檢查手腕扭傷的傷勢,檢查疼痛部位在哪里,如果活動手腕或是按壓腫脹部位會...
不要再繼續打籃球了,然后檢查一下手腕扭傷的傷勢,檢查是否有傷口,疼痛部位在哪里。如果是在打籃球過程中因撞擊手撐地后出現手腕部位的腫脹疼痛,活動手腕或是按壓腫脹部位出現強烈的疼痛感,建議要及時就醫檢查治療。 如果扭傷程度比較輕,可以采用冷...
在打羽毛球過程中,出現手腕扭傷疼痛的情況,要立即停止運動,避免再使用受傷的手去用力,以免造成第二次傷害。 手腕扭傷之后,要及時的檢查手腕扭傷的傷勢,檢查疼痛部位在哪里,如果活動手腕或是按壓腫脹部位會出現強烈的疼痛感,甚至手腕的活動...
繼續加強前臂肌群的肌肉力量訓練,提高握力訓練,先靜態動作,只要拿住,抓住就好,盡量久一點,手腕不動保持負重姿勢。如:抓緊握力器不動,正反手端一盆水不動,重量以不痛為準,一點一點再加。最后再做動態動作。 在做臥推,推舉等動作時,必須用拳握,使...