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1.香蕉蔬菜粥 香蕉、綠色蔬菜各100克，粳米70克，食鹽適量。香蕉去皮搗為泥，蔬菜切成絲。粳米煮粥至熟時，加入香蕉泥和蔬菜。煮沸后，加入食鹽。每天早餐服食。 2.涼拌馬齒莧魚腥草 將馬齒莧與魚腥草各250克，分別洗凈，用沸水氽一下。加麻油、醬油、味精和醋等調料涼拌。分頓服食。 3.三瓜時蔬 取絲瓜、冬瓜、西瓜各250克。絲瓜、冬瓜去皮切片;西瓜去外層綠衣，將中層白皮切成片。將三者放入水中氽一下，瀝出。放入適量食鹽、麻油和味精調勻，當菜食用。 4.荸薺獼猴桃汁 荸薺10～15個，獼猴桃4個，去皮，切成小塊，加水1000毫升，放入冰糖，打成汁。每天喝1000毫升。 提示：痔瘡患者飲食宜清淡，可常食用有清熱解毒作用的食物;多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。 5.香蕉蔬菜粥 香蕉、綠色蔬菜各100克，粳米70克，食鹽適量。香蕉去皮搗為泥，蔬菜切成絲。粳米煮粥至熟時，加入香蕉泥和蔬菜。煮沸后，加入食鹽。每天早餐服食。 6.涼拌馬齒莧魚腥草 將馬齒莧與魚腥草各250克，分別洗凈，用沸水汆一下。加麻油、醬油、味精和醋等調料涼拌

1、生姜蘇葉飲 材料：生姜20克，干紫蘇葉8克，紅糖10克。 做法：將生姜洗凈，切碎。然后在砂鍋中放入紫蘇葉，加適量水燒開，改小火煮15分鐘，濾渣留湯，放入姜末、紅糖略煮即可。 功效：此飲適用于風家感冒初起，發熱無汗者，也是緩解胸悶嘔吐的良藥。 2、豆豉蔥白湯 材料：蔥白1根，豆豉10克，葛根10克，麻黃5克。 做法：用紗布將豆豉包好，蔥白切成小段。然后將所有材料一起放人鍋內，加水適量，煎煮，取汁兩次，每次煎煮大約20分鐘。合并兩次藥汁，即可。 用法：頓服。 功效：發汗解表，止痛。適用于風寒感冒初起時的頭痛身熱、煩躁悶滿。 3、大蒜蔥白湯 材料：大蒜250克，蔥白500克。 做法：蔥白洗凈，大蒜去皮，均切碎，放入鍋中，加水2000毫升煮湯。 用法：每日服3次，每次1茶杯。 功效：祛風解表，解毒殺菌。可用于防治風寒感冒。 4、神仙粥 材料：糯米100克，蔥白，生姜各20克，食醋30毫升。 做法：先將糯米煮成粥，再把蔥姜搗爛下粥內沸后煮5分鐘， 然后倒入醋，立即起鍋。趁熱服下，上床覆被以助藥

1、桑椹芝麻膏 組方：黑桑椹100克、黑芝麻100克、黃精50克、麥冬50克、生地黃50克、蜂蜜300克。制法：將黃精、生地黃、麥冬同人沙鍋，加適量水煎煮，每30分鐘取藥汁1次，再加水再煎煮，反復3次，藥汁合并備用。將藥汁與桑椹、芝麻同人沙鍋，武火燒沸，文火煎煮至黏稠時，放人蜂蜜攪拌均勻，稍煎沸即可，待冷卻后，貯瓶備用。每次10~20克，佛水沖服，早、晚各飲1次。 功用：養血益肝，滋陰潤燥，祛風止癢。適用于血虛風燥型皮膚瘙癢癥。 注意：患糖尿病者不宜食用；服藥期間忌食辛辣刺激性食物。 2、芝麻黑豆粥 食材：黑豆30克，黑芝麻、大棗各9克。 做法：黑芝麻、大棗、黑豆洗凈。將食材及藥材放人鍋中，加入適量清水，大火燒 開后轉小火熬煮半小時即可。每日1次，常服食。 功效：消腫下氣，活血利水，祛風解毒。適用于蕁麻疹。 3、玉米須紅糖水 食材：玉米須10克，紅糖適量。 做法：將玉米須用布包好，加水煎煮，加入紅糖拌勻后，去除 壓米須。每日1劑，可連服8~ 10日。 功效：抗過敏。適用于蕁麻疹。 4、荸薺清涼散

1、風熱 急性蕁麻疹，皮疹大小不等、形狀不一的風團，邊界清楚，周圍有紅暈，瘙癢，皮疹此起彼伏，一日之內可發作數次，舌苔微黃。應祛風清熱，可選用如下食療法： （1）玉米須酒釀 原料：玉米須25克，甜酒釀100克，白糖適量。 做法：玉米須直接放入鍋中，倒入適量清水，煮20分鐘后將玉米須從鍋中撈出，然后將甜酒釀倒入鍋中的玉米須湯內，用大火煮沸，依據個人口味可加入少許白糖。每日1劑，分兩次服用。 功效：清熱透疹，適用于風熱型蕁麻疹。 （2）馬齒莧綠豆飲 原料：馬齒莧30克，綠豆衣20克，烏梅20克，地骨皮20克，干地龍15克。 做法：清洗干凈馬齒莧并切碎，然后倒入鍋中，加入烏梅、綠豆衣、地骨皮、干地龍、適量清水，一并煎煮30分鐘后，濾渣取汁即成。每日飲用2次。 功效：清熱息風。適用于急性蕁麻疹。 2、風寒 皮疹因受風冷刺激而發作，舌苔薄白，脈浮緊。應祛風散寒，可選用如下食療法： （1）生姜糖醋飲 原料：生姜50克，蔥白30克，烏梅15克。 做法：將上述3味原料放入鍋中，加入適量清水煎煮成湯汁即成，加紅糖調味

1、富含維生素C的蔬果 如柑橘、草莓、蘋果、獼猴桃、梨子、西紅柿等，豐富維生素C有助于人體抗氧化、改善肝細胞代謝。 2、富含維生素E、維生素B的食物 如核桃、松子、小米等，保護肝細胞，促進蛋白質、糖、脂肪酸的代謝。 3、優質蛋白食物 如魚肉、雞蛋、雞肉、豆腐、牛奶等，優質的蛋白有助于肝臟細胞的修復。 食譜推薦 1、菊花雞 原料:菊花60克，雞1只，蔥、姜、鹽、料酒、胡椒粉各適量。 制作過程 1.菊花洗凈，裝入藥袋；雞殺好，洗凈，切塊。 2.上述材料與姜、料酒一同放入砂煲內，加水適量，武火煮沸后，文火煲至雞 肉熟爛。 3.取出藥袋，加蔥、鹽、胡椒粉調味即可喝湯吃肉。 備注：外感風熱多用黃菊花，清肝明目多用白菊花。 營養功效 菊花含有豐富蛋白質、糖類、煙酸、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素D、維生素E、鋅、鈣、磷、鐵等多種營養素，具有減肥降脂，平肝清熱。 2、耗油生菜 原料:生菜500克，大蒜5瓣，熟豬油、蠔油、醬油、糖、料酒、胡椒粉、香油各適量。 制作過程 1

可樂姜湯 做法：可樂、姜。把可樂倒入鍋內，姜切片放到可樂里，大火煮開后轉小火煮大約10分鐘即可，這樣姜的味道才能充分融入可樂中去，姜的用量可依據個人口味酌量加入。 功效：有防寒去痰的功效，增加熱量，暖胃，最適用于冬季養生，對防治感冒效果很好，可以祛風散寒。 大棗姜湯 做法：大棗10個、生姜5片、紅糖適量。姜洗干凈后，把姜切片不要敲碎，和大棗一起加水煮開加入紅糖即可。 功效：大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生姜味辛溫，具有溫中、解表散寒的作用;二者合用，可充分發揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。 紅糖姜湯 做法：紅糖20克，生姜4片，蔥白3段，水適量。沙鍋內加入生姜、蔥白和水，上火煮開，紅糖再煮開即可。 功效：紅糖具有養血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環，治療傷風感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風熱感冒。 小蔥老姜湯 做法：將香蔥，老姜分別沖洗干凈放入小鍋內，加水一碗，熬至半小碗去渣留湯，

百合 百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。 黃瓜 黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。 香菇 香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便秘等作用。 胡蘿卜 研究發現每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。 茄子 紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。 葛根 特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。 維生素 研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關的專家，然后進行科學的補充。 黑豆 黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都

蓮藕 蓮藕性寒味甘，是有清熱消暑的作用，能幫助緩解秋季因干燥上火引起的便秘，再加上蓮藕中的膳食纖維含量比較豐富，有益于腸胃的蠕動，可以促進糞便的排出?？梢詫⑸徟鹤龀缮徟褐啵瑢⑸徟呵谐蓧K之后與大米一起熬煮成粥，要熬得黏稠一點。 玉米 玉米中富含膳食纖維和鎂元素，能加強腸蠕動，促進機體排出廢物，幫助糞便的排出，有比較好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比較好。 韭菜 韭菜中是含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等營養物質的，而且還有豐富的胡蘿卜素和纖維素，能增強胃腸蠕動，具有很好的通便作用。 胡蘿卜 胡蘿卜中纖維素含量很高，食用之后能促進胃腸道的蠕動，促進排便，秋季出現便秘現象吃些胡蘿卜可以幫助緩解。 地瓜 地瓜味甘性溫，經常食用能潤腸通便，起到治療和緩解便秘的功效。這是因為地瓜中含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，而且還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到促進通便排便的作用。 糙米 秋季容易發生便秘的人群，應該多吃些糙米，糙米中含有大量粗纖維，能促進腸胃蠕動從而能有效的促進排便，同樣的像全麥食品等粗糧食物也可以起到這樣

熬夜導致大腦疲勞吃什么 經常熬夜的人群，大腦的需氧量和耗氧量同時增加，加上工作學習的時候大腦會不停的飛速運轉，因此更容易感到疲勞。熬夜導致大腦疲勞的時候應該多補充卵磷脂，維生素B和谷氨酸，如雞蛋，燕麥等食物就是很好的營養來源，能很好的保護大腦細胞，迅速恢復大腦活力。 熬夜引發痤瘡吃什么 導致青春痘滋生的原因除了雄激素分泌過多，日常飲食不注意之外，頻繁熬夜也是導致內分泌失調，肌膚水油失衡，油脂大量分泌，堵塞毛孔的主要因素。這類人群應該戒掉吃甜食，辛辣刺激油膩食物和抽煙的習慣。熬夜后最后多吃蔬菜水果，特別是扁豆，梨子，芹菜等含粗纖維豐富的食物，以幫助保持大便通暢，排出體內的多余毒素。 熬夜導致黑眼圈吃什么 長期熬夜容易導致人的膚色變得暗淡，并且黑眼圈嚴重，如何去除黑眼圈是很多愛美的女性朋友所關注的話題，就如何去除黑眼圈而言，除了做好護膚工作以外，飲食進補也是很重要的。熬夜之后可以多吃一些綠豆，茭白，冬瓜，荸薺，絲瓜，苦瓜，香蕉，梨子，桑葚等蔬果，這些食物不但能清熱解毒，還能養肝明目。用枸杞紅棗泡開水飲用，就能有效緩解熬夜后眼睛干澀疲勞癥狀。 熬夜造成

風寒咳嗽： 1、生姜，紅糖，大蒜 患風寒感冒時，還伴有咳嗽，可以用生姜3～5片，小兒1～2片，大蒜7～10瓣，小兒2～3瓣，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。 2、蒸大蒜水 取大蒜7～10瓣，小兒3～5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開后改小火蒸15分鐘即可。 當碗里的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天2～3次，一次小半碗、大蒜性溫，入脾胃，肺經，治療寒性咳嗽，腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。 3、麻油姜末炒雞蛋 將一小勺麻油放入炒鍋內，油熱后放入姜末，稍在油中過一下，隨即倒入1個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。 4、梨，花椒，冰糖 梨一個，洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間核后，放20?；ń?，2粒冰糖，把梨上部拼對好，放入碗里，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風寒咳嗽效果非常明顯。 風熱咳嗽： 1、梨，冰糖，川貝一起蒸 梨1個洗凈，靠柄部橫斷