我覺得自己沒什么肌肉，但是我不喜歡運動，請問只吃不運動能
不能。
肌肉的增長主要依靠阻力訓練，也就是讓肌肉經(jīng)過撕裂再修復的一個過程，才能增長，而在飲食上面，需要攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪等物質，保證足夠的營養(yǎng)來幫助肌肉增長，并且肌肉是不會在活躍時增長，在進行運動過后需要充分的休息，因此長肌肉的單純靠吃是不能長肌肉的。
妍小樣
發(fā)布 2019-03-29
請問胰島素能幫助肌肉成長嗎
胰島素可以幫助胺基酸進入骨骼細胞，促進肌肉蛋白合成與修復肌肉組織。
所以如果你吃了蛋白質卻沒有糖類來引起胰島素的分泌，那對于肌肉的成長與建構就達不到它的功效。
因此，適當碳水化合物與蛋白質的組合，對于肌肉增長有著絕佳的功效。
體育生能喝肌酸嗎？感覺肌肉不夠強
可以。
身體內部良好的肌肉生長內環(huán)境是肌肉生長的粘合劑，肌酸就可以提供這種良好的肌肉生長環(huán)境，被譽為增加肌肉力量的常青樹。
肌酸進入肌細胞時會帶入大量的水分，肌細胞的體積會增大，這樣為肌肉的生長提供了良好的條件。同時，肌酸的攝入會刺激身體自身分泌生長激素，既促進生長發(fā)育，又利于肌肉的生長。
將肌酸與乳清蛋白二者合理搭配，配合發(fā)展力量素質使用，可以取得明顯效果。運動過程中服用肌酸可以讓肌肉增加更多的CP(磷酸肌酸)，增強爆發(fā)力。
好久沒有運動了，昨天跳了一會繩，出了一身汗，感覺好爽，但
不會長，只要正確跳繩是不會讓小腿變粗的，也不會長肌肉，如果你循序漸進，懂得如何科學跳繩還會在這個過程中，讓小腿變得圓潤修長，消除皮下脂肪，有瘦腿減肥的作用。
女生，半個月沒練無氧，比較多的是暴走散步，體重輕了三斤，卻覺
病情分析：
你好，首先這樣的情況并不代表是肌肉流失的。其實本身如果有肥胖的話。更多見是在減脂的情況下的確容易出現(xiàn)一個較多堆積脂肪的部位變得松軟的情況。
指導意見：
你的情況擔心肌肉流失。主要建議是多做做無氧運動。而且及時的飲食補充。優(yōu)質蛋白在有運動的情況下稍微增加。只要清淡做法就不用緊張不會說又增肥的。別過度敏感
15歲的肌肉，已經(jīng)沒練差不多一年了，如果現(xiàn)在練，對身體發(fā)育有
病情分析：
您好，就您的描述來看，您所說的這種情況，正確的力量訓練是不會阻礙您的身高增長的，不必擔心，
指導意見：
您好，建議您日常飲食也要注意，多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，運動對您的身高增長是有促進作用的，希望我的回答能幫到您。
我想知道自己的大概的基礎代謝，聽說同樣身高體重的人肌肉量不一
病情分析：
好容易就可以判斷的就用手來捏一下就可以了如果看上去是好有肉感的，那是你的肉，但是并不是肌肉所有人本來都是沒有肌肉的，肌肉是后天的肌肉密度練習加強而來的如果你想讓肉變成肌肉，你可以選擇去做一些相對針對性的肌肉密度練習就可以了
指導意見：
如果不想，你就讓它在哪里就好了，不過女生應該也不怎么喜歡自己有肌肉吧過一段時間要想看看成了肌肉沒有你可以曲臂握緊拳頭，肱二頭肌有沒有鼓起來，或者左手握拳伸直向左邊旋轉，看看有沒有明顯的肌肉輪廓（右邊相反）
JT旅館
發(fā)布 2017-07-05
想知道在運動之后有什么辦法可以增長肌肉，最近每天都在鍛煉，不
人體的肌肉量和基礎代謝率成正比，當你基礎代謝率愈高，代表著就算什么事都不做，身體消耗的熱量也會比別人多。要增加肌肉，則要借訓練對細胞進行破壞，運動完補充營養(yǎng)，最后透過休息達到肌肉生長等步驟。
得了肌肉病是什么癥狀表現(xiàn)，該怎么注意
肌肉病是原發(fā)于骨骼肌或神經(jīng)肌肉接頭處的非炎癥性疾病，簡稱肌病
三木森
發(fā)布 2016-07-29
為什么用力到力竭的時候，肌肉會開始抖動呢？甚至肌肉痙攣？
顫抖分為兩類
一類是肌糖原消耗殆盡導致的：
肌
纖維需要持續(xù)進行糖代謝以提供收縮動能，當收縮發(fā)力持續(xù)一定強度一定時間，肌糖原消耗殆盡，肌纖維逐漸無法保持收縮，這時候肌肉會發(fā)漲，血管流量增加，更
多的血液輸送更多的血糖以補充肌糖，在這個過程中肌肉獲得一點糖就收縮一下，消耗完了就又松弛一下，反復這個過程就形成了顫抖。
比較明顯的體現(xiàn)是在扎馬步，平板支撐一類的持續(xù)收縮動作，支撐的越久越抖。動態(tài)的勻速收、縮運動中，抖動的情況相比靜態(tài)而言更輕微，可能就在持續(xù)發(fā)力過程的后半段會有更明顯的抖動。
另一類是運動神經(jīng)控制能力弱導致的：
神經(jīng)在肌肉中分布的不夠全面，大腦指揮肌肉收縮的指令不熟練，所以做動作的時候不穩(wěn)定，反饋出的表現(xiàn)就是抖。
神
經(jīng)不是天生就遍布在所有肌纖維周圍的，如果你的某塊肌肉從出生開始就沒有使用過，那這塊肌肉周圍就不會建立運動神經(jīng)反射，比如有的人不會動耳朵，有的人不
會展開腳趾，這都可以成為“運動功能喪失”。再比如胸肌不發(fā)達的人是不會“抖胸肌”的，經(jīng)過訓練，肌肉反復被破壞、增生后，神經(jīng)會生長至更深層的肌纖維，
大腦的指令就能控制更細微的肌肉發(fā)力
