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冷水洗鼻子的正確方法

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每天洗臉的時候，用干凈的井水或自來水反復沖洗鼻腔3到5次，長期堅持。

沖洗鼻子的時候，要放慢呼吸，先用鼻子輕輕吸水，稍停片刻，再呼出，切忌用力吸水，以免嗆到。

剛開始洗鼻子的時候，如果適應不了冷水的刺激，可以先用溫水沖洗，再慢慢的改用冷水，直至完全適應冷水為止。

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有鼻炎的患者，每天可以酌情增加沖洗次數，也可以打一盆冷水，摒住氣，將鼻子浸入冷水中，堅持一兩秒后離開水面，連續3到5次;還可以用手捧水灌入鼻腔，連續灌5到8次，即便灌到嘴里也沒關系。

道具：生理鹽水，吸鼻器

鼻炎患者，特別是鼻粘膜水腫嚴重的患者，可以用生理鹽水來洗鼻子，沖洗鼻腔用專門的吸鼻器，或直接捧水倒入鼻腔。沖洗時先把頭低下，把水灌入鼻腔中，注意鼻子不要低于嘴，清洗過鼻腔的水可以從口中流出，也可以再從鼻子中出來。

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1.用冷水洗鼻子，可以增強鼻腔的耐寒能力，滋潤鼻腔粘膜，清潔鼻腔。在洗鼻子的同時揉搓鼻梁，還可以加速鼻粘膜的血液循環，增強抵抗力。

2.用冷水洗鼻子可以增鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，構成一道抵御冷空氣的侵襲的屏障，有利于預防傷風感冒。

3.洗鼻子的時候，鼻腔內的粘膜和肌肉經歷了收縮-擴張-再收縮的過程，而鼻子通七竅，用冷水洗鼻子又可以起到明目，醒腦，聰耳的效果。

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冷水洗鼻子一定要長期堅持，才會達到理想效果。有的人一時用熱水洗鼻子，一時用冷水洗，這樣不但起不到防治鼻炎的作用，原有鼻炎的還有可能加重癥狀。

洗鼻子雖然可以用冷水，但是也不宜使用太冷的水，水溫過量的話，容易刺激鼻粘膜，加重鼻塞。

冷水洗鼻并非人人適合，兒童，老年人，有心腦血管病，高血壓，糖尿病的人群不宜使用這種方法。