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抑郁癥的飲食調理
2016-08-14閱讀(5127)
抑郁癥患者常常情緒低落、思維遲緩、運動抑制，導致大腦內五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質分泌減少，通過抑郁癥的飲食調理，補充富含此類物質的食物，可以起到緩解抑郁的作用，下面來介紹下相關的食膳有哪些：
蓮子百合粥
材料：蓮子30克，干百合30克，粳米100克，冰糖30克，紅棗3枚。
做法：
1.將蓮子、干百合洗凈，泡發備用。
2.粳米洗干凈，與百合、蓮子、紅棗—同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮。快熟時加入冰糖，再用小火熬煮。
功效：滋陰健脾、養心安神，對于抑郁癥有輔助食療作用。每日早、晚各食用一次。
首烏桑葚粥
材料：制首烏20克，合歡皮、女貞子、桑葚各15克，小米150克。
做法：將前四味藥加水煎煮，去渣取藥汁，再與小米同煮成粥即可食用。
功效：有滋補肝腎之效，不僅可以用于抑郁癥的食療，對失眠、健胃、煩躁也有很好的改善作用。每日早、晚各食用一次。
遠志棗仁粥
材料：遠志、炒酸棗仁、枸杞各15克，粳米150克，冰糖適量。
做法：
1.遠志、炒酸棗仁洗凈后放入砂鍋，加水煎煮1小時，去渣留汁。
2與淘洗干凈的粳米、枸杞一同煮粥，粥成后加入冰糖即可。每日早、晚各食用一次。
功效：具有解郁、安神之效，對于抑郁癥、焦慮癥具有一定的食療作用。
香蕉奶昔
材料：香蕉1/2根，牛奶200毫升。
做法：
1.香蕉去皮、切塊，備用。
2.特牛奶、香蕉放入攪拌機中，攪拌均勻，成為奶昔。將奶昔倒入杯中，即可飲用。
功效：可以補充多巴胺、5-羥色胺等神經遞質，促進大腦興奮，起到提神、鎮靜的作用。
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