冬季氣溫低,本以為多穿點會暖和些,其實也不是,還是有很多的人會有手腳冰涼的情況,而且到了晚上,這種情況還是很常見的。
其實是身體內部的循環問題,常見的就是不愛運動,體內熱量不夠。
人體血管的收縮以及血液的回流能力就會變弱,從而導致手腳的血液循環不暢通,也就是人們經常說的“神經末梢循環不良”,就會出現冬天晚上睡覺總感覺腳冷的表現。
一般是飲食的問題。
這種情況需要注意飲食清淡一些,可以吃一些冬瓜湯,菊花茶,山竹,柚子等食物的,另外就是要多鍛煉身體,手腳冰涼的情況下可以去醫院看看是否有腎虛等問題,及時給于些藥物進行調理。
1、一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。
2、多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
3、在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
4、要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
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