女性到了30歲后,身體的機能慢慢下降,如果想要衰老來得更晚些,飲食方面一定要全面到位,尤其是每天的早餐一定要吃營養,那么,30歲女人早餐吃什么好?不妨經常喝些營養粥吧,滋補效果很好。
小米和大米各一把,山藥小半根,枸杞子一小把。小米和大米洗干凈,枸杞子沖洗干凈,山藥去皮,切小塊;大、小米、山藥煮沸,放枸杞再煮約半小時。
作用:山藥五臟皆可滋養,養胃,補腎,潤肺,滋肝,健脾;小米健脾胃,枸杞子補肝腎,能提高免疫,此繼養胃功效很好。
紅豆,桂圓肉,紅棗,糯米各適量。紅豆用水先浸泡好,桂圓去殼,紅棗和糯米洗干凈,將材料放到鍋里,加水大火煮開,再用小火煮至粥粘熟軟。
作用:此粥補血安神,健腦益智,補養心脾,此粥可改善女人30歲后失眠,記憶力減退等癥狀。
紅棗15克,黑米50克,紅衣花生米15克,白糖適量。黑米用水浸泡,紅棗和花生洗干凈,將材料放到鍋里,大火燒沸后轉用小火熬煮至材料熟軟,放白糖。
作用:滋陰養腎,養血生血,開胃益中,健脾暖肝。此粥對女性虛弱,貧血調養效果很好,還能防治骨質疏松。
銀耳1大朵、蓮子25粒、紅豆50粒 、 糯米150克 、冰糖適量。銀耳泡發,去掉黃色的蒂部,撕成小朵,蓮子、紅豆泡軟;材料放到鍋里,放清水,大火煮開,再用小火煮40分鐘左右。
作用:健腦安神、潤肺養心,可以改善女性30歲后心脾腎虛引起的失眠等癥狀。
0個回答Q 喝粥會引起消化不良,這是真的嗎
0個回答Q 喝粥會加重體內濕氣嗎?
0個回答Q 喝粥有什么好處嗎
0個回答Q 早上喝粥會長胖嗎
0個回答Q 喝什么粥可以減肥
0個回答Q 減肥期間喝什么粥最好
0個回答Q 只喝粥能減肥嗎?
0個回答Q 天天喝粥能減肥嗎?
0個回答Q 喝粥能改善便秘嗎??
0個回答Q 早上喝粥減肥還是增肥
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