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30歲女人早餐吃什么好 喝粥養生又抗老
2019-02-23閱讀(64744)
女性到了30歲后，身體的機能慢慢下降，如果想要衰老來得更晚些，飲食方面一定要全面到位，尤其是每天的早餐一定要吃營養，那么，30歲女人早餐吃什么好？不妨經常喝些營養粥吧，滋補效果很好。
山藥枸杞小米粥
小米和大米各一把，山藥小半根，枸杞子一小把。小米和大米洗干凈，枸杞子沖洗干凈，山藥去皮，切小塊；大、小米、山藥煮沸，放枸杞再煮約半小時。
作用：山藥五臟皆可滋養，養胃，補腎，潤肺，滋肝，健脾；小米健脾胃，枸杞子補肝腎，能提高免疫，此繼養胃功效很好。
桂圓紅豆紅棗湯
紅豆，桂圓肉，紅棗，糯米各適量。紅豆用水先浸泡好，桂圓去殼，紅棗和糯米洗干凈，將材料放到鍋里，加水大火煮開，再用小火煮至粥粘熟軟。
作用：此粥補血安神，健腦益智，補養心脾，此粥可改善女人30歲后失眠，記憶力減退等癥狀。
花生紅棗黑米粥
紅棗15克，黑米50克，紅衣花生米15克，白糖適量。黑米用水浸泡，紅棗和花生洗干凈，將材料放到鍋里，大火燒沸后轉用小火熬煮至材料熟軟，放白糖。
作用：滋陰養腎，養血生血，開胃益中，健脾暖肝。此粥對女性虛弱，貧血調養效果很好，還能防治骨質疏松。
銀耳蓮子紅豆粥
銀耳1大朵、蓮子25粒、紅豆50粒 、 糯米150克 、冰糖適量。銀耳泡發，去掉黃色的蒂部，撕成小朵，蓮子、紅豆泡軟；材料放到鍋里，放清水，大火煮開，再用小火煮40分鐘左右。
作用：健腦安神、潤肺養心，可以改善女性30歲后心脾腎虛引起的失眠等癥狀。
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