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腘繩肌拉傷可以跑步么 腘繩肌拉傷怎么恢復(fù)
2019-04-16閱讀(260194)
腘繩肌也就是指我們的大腿后側(cè)肌群，在運(yùn)動(dòng)中非常重要，也是極易受損的部位，常見的問題就是拉傷，那么出現(xiàn)這樣的問題我們需要如何應(yīng)對(duì)呢？
腘繩肌拉傷可以跑步么
通常不可以繼續(xù)跑步，因?yàn)槟N繩肌的主要功能是伸直髖關(guān)節(jié)和屈曲膝關(guān)節(jié)，當(dāng)腘繩肌拉傷后這樣的動(dòng)作是很難完成的，所以跑步這類運(yùn)動(dòng)是無法進(jìn)行的。
按摩能治療拉傷嗎
不建議進(jìn)行按摩治療，特別是在損傷出現(xiàn)的早期，按摩可能會(huì)導(dǎo)致受傷部位的毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致?lián)p傷加重，建議進(jìn)行冷敷，防止腫脹，48小時(shí)后再進(jìn)行熱敷和按摩。
腘繩肌拉傷有什么癥狀
1.多數(shù)情況在短跑或高速跑運(yùn)動(dòng)中，腿部后方出現(xiàn)突然的銳痛；
2.腘繩肌發(fā)生痙攣，通常在肌肉伸展和收縮活動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛時(shí)發(fā)生；
3.局部出現(xiàn)腫脹和瘀青；
4.如果發(fā)生較嚴(yán)重的撕裂，肌腹上可以摸到一個(gè)局部凹陷。
腘繩肌拉傷怎么恢復(fù)
早期建議休息，停止引起疼痛的活動(dòng)，坐臥時(shí)盡量抬高傷腿，使用冷敷，加壓固定。
兩天后可以使用熱敷，配合按摩治療，以及進(jìn)行適度的伸展和力量訓(xùn)練。
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