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不吃晚飯減肥會反彈嗎 不吃晚飯可以減肥嗎
2019-09-12閱讀(65633)
很流行的一種減肥方式就是不吃晚飯，其實短期內是可以很好的減肥的，但是還是會有很多的危害的，咱們一起來看看這些危害吧！
不吃晚飯減肥會反彈嗎
會反彈，而且是很嚴重的反彈。
不吃晚飯，身體內部的消耗就會變慢，新陳代謝的速度就是很慢的，那么繼續缺少食物的補給，恢復正常的飲食之后，身體會開始吸收很多的營養。每天都需要攝入食物，如果身體攝入的能量多于消耗的熱量，那么就很有可能會讓身體變得肥胖，只要攝入的熱量和消耗的熱量平衡，就能保持身體的體重和體型。
不吃晚飯可以減肥嗎
可以在短期內瘦下來。
可是危害還是很多的，如果是想要追求體重的人，可以嘗試，但是建議是選擇斷食減肥更健康，不吃晚飯會導致饑餓感加強，會有暴飲暴食的情況。你攝入的熱量少了不足以滿足你每天的熱量需求時，身體就會去消耗你體內原本的肝糖原、蛋白質、乃至最后的預備脂肪。
不吃晚飯減肥要注意什么
1、不吃晚飯，身體的攝入量是很少的，可是也是對胃部很不好的，建議是選擇適合自己的減肥方式，吃一點低熱量的食物，比如是青菜，黃瓜，西紅柿，堅持運動。
2、盡量選擇低熱量、足夠營養的食物，選擇多種類的高纖維食物，多進食蔬菜水果及五谷雜糧；烹調方法以清蒸、水煮為主，減少油的攝入；戒掉高熱量的食物，比如油炸食品及蛋糕點心類，少吃多餐。
3、對于女孩子而言，長時間節食不吃晚餐，很可能會導致經期的紊亂。嚴重時甚至會出現絕經。
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