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筋膜槍對(duì)腰椎間盤(pán)突出有用嗎 筋膜槍能不能按摩頸椎
2021-05-08閱讀(49313)
筋膜槍是近幾年比較流行的放松身體的器材，不少人會(huì)有筋膜槍來(lái)舒緩疲勞，可是這筋膜槍對(duì)腰椎間盤(pán)突出有沒(méi)有用呢？
筋膜槍對(duì)腰椎間盤(pán)突出有用嗎
效果不大。
腰椎間盤(pán)突出是由于腰椎間盤(pán)退行性改變同時(shí)椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核突出（或脫出）刺激或壓迫神經(jīng)根產(chǎn)生腰痛、坐骨神經(jīng)痛等臨床癥狀，通常是需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生下正規(guī)操作才能緩解，而筋膜槍多用于筋膜炎、運(yùn)動(dòng)后肌肉緊張、乳酸堆積、肌肉僵硬的人群，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的人來(lái)說(shuō)效果不大，且操作不當(dāng)可能會(huì)加重不適感。
筋膜槍能不能按摩頸椎
不建議。
筋膜槍產(chǎn)生的高頻次振動(dòng)將力和震動(dòng)傳送到人體的筋膜，起到增加組織血流量、放松肌肉的作用，但是頭頸椎、脊柱等大量神經(jīng)、血管分布的部位是不能使用的，因?yàn)轭i部的側(cè)面、前側(cè)有很多神經(jīng)和血管分布，且有神經(jīng)反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，這些部位使用筋膜槍的話所產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)也是很大的。
筋膜槍的正確使用方法
1.筋膜槍大的圓頭一般用于肩背部、臀部、大腿部，小的圓頭用于手臂、小腿等大面積肌肉部位，筋膜槍用的時(shí)候要順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對(duì)肌肉的酸痛點(diǎn)來(lái)打。
2.如果沒(méi)有健身習(xí)慣，只是單純想放松肌肉的話，建議先從低檔開(kāi)始，等適應(yīng)了再調(diào)高檔位，一般來(lái)說(shuō)4-5檔多用于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)人士。
筋膜槍可以每天使用嗎
可以。
筋膜槍通過(guò)振動(dòng)來(lái)促進(jìn)肌肉和周?chē)浗M織恢復(fù)或消除疲勞，間接地影響組織的修復(fù)，在健身前后刺激其本體感覺(jué)功能可以起到放松肌肉的作用，每天使用是可以的，只是要注意的是，操作不當(dāng)或操作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)增加疲勞感，因此使用筋膜槍用的時(shí)候最好正確使用。
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