大家都知道喝酒是不宜健身的,但是我前幾天被朋友叫去喝了一次酒,那么喝一次酒影響健身幾天呢?喝酒后健身有效果嗎?
根據情況看。
喝酒會影響健身多長時間,主要根據飲用的劑量來看,因為要只是少量喝酒的話,一般是不會對健身產生影響的,可以繼續按照平時運動的節奏和計劃來。
但要是飲酒量過多,個人的代謝能力又不是很好的話,就有可能會出現酒醉現象,再1-2天左右都會處于比較虛弱的狀態,要是酒醉嚴重的話,甚至還有可能需要就醫治療,那么影響的時間就會更長了,所以喝酒要適度。
視情況而定。
酒精可以提高肌肉生長抑制素,減少肌糖原再合成,抑制運動后的炎癥反應,抑制運動誘導的mTOR,而這幾種機制都會對肌肉蛋白的合成和運動恢復產生負面影響,所以喝酒的話,是有可能會掉肌肉的。
但每個人飲酒的頻率和量都不同,要是偶爾喝一次,喝的也不多的話,對肌肉一般也沒有什么太大影響,因健身喝酒雖然容易掉肌肉,但只要適度即可。
效果會有所下降。
因為酒精能夠抑制神經的興奮性,而肌肉的收縮能力和神經興奮程度緊密相關,所以要是在酒后健身的話,肌肉力量不能充分發揮,所達到的健身效果就會有所下降了。
另外喝酒過多的話,會出現惡心、頭暈、乏力、嗜睡等現象,要是健身的話比較容易出現一些危險的狀況,比如摔跤、摔跤、摔倒以及心肌損傷等,所以喝酒后最好是不要健身了。
根據本《中國居民膳食指南》建議,成年男性一天飲用酒的酒精量不宜超過25克,相當于啤酒750毫升左右,葡萄酒250毫升左右,38°白酒75克左右或高度白酒50克左右。
而成年女性一天飲酒的酒精量不宜超過15克,相當于啤酒450毫升左右,葡萄酒150毫升左右,38°白酒50克左右,也就是說,健身人群每次的飲酒量都不超過指南給予的建議,是可以比較頻繁喝的。
0個回答Q 我家寶寶喜歡喝酒,可以讓他喝酒嗎
0個回答Q 剛剛喝完酒沒多久還可以吃榴蓮嗎?
2個回答Q 吃榴蓮后為什么不能喝酒還有不能喝
2個回答Q 為什么喝酒時,把幾種酒混起來喝容
0個回答Q 打完瘦臉針馬上喝酒會有什么危害
0個回答Q 喝酒后手上怎么有一些小水泡啊?
0個回答Q 今天獻血,可是昨晚喝了一小杯啤酒
0個回答Q 意外懷孕喝酒了對胎兒有影響嗎、、
0個回答Q 得了肝病可以喝酒嗎?
0個回答Q 為什么打完瘦臉針不能馬上喝酒?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事