呼啦圈是生活中常見的一種體育用品,在生活中是很受歡迎的,而呼啦圈有不同的重量,下面一起來看呼啦圈一般幾斤最合適?女生買3斤還是4斤的呼啦圈?
需要根據(jù)年齡、體重等方面綜合選擇。
呼啦圈的種類是很多的,有粗有細(xì)、有輕有重,在選擇呼啦圈的時候,建議根據(jù)自身的年齡、體重進(jìn)行選擇。
一般6歲以內(nèi)的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈;13歲以內(nèi)的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈;體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的呼啦圈;體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。
呼啦圈并不是越重也好,按照自己的身體體重進(jìn)行選擇,這樣轉(zhuǎn)起來才會舒服,太重會損傷您的內(nèi)臟以及腰部。
根據(jù)個人實際情況而定。
綜上所述可以知道,呼啦圈主要是根據(jù)自身的年齡以及體重進(jìn)行選擇的,其中主要以體重為主,體重基數(shù)越大,選擇的呼啦圈斤數(shù)越高的話,減肥的效果也會越好。
通常體重是100-130斤之間的女性,可以選擇3-3.5斤的呼啦圈;體重130斤以上的女性,可以選擇4斤的呼啦圈,體重越低,選擇斤數(shù)低的呼啦圈也更安全一些。
能。
呼啦圈主要是在人體腰部進(jìn)行運動的,可以有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性,其次還有助于減輕肚子上的贅肉,具有一定減肚子的作用。
但呼啦圈瘦肚子效果有限,要想呼啦圈瘦肚子的效果更好,那么建議進(jìn)行多種運動,像仰臥起坐、騎自行車、跑步等運動,幫助脂肪燃燒;其次還要控制飲食以及合理作息。
呼啦圈對素質(zhì)要求不高,適合不同年齡段的人群進(jìn)行,既可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì),又可以冶情操、磨練意志,是比較適合女性的,女性適當(dāng)進(jìn)行并沒有什么危害。
但如果過度的使用呼啦圈進(jìn)行鍛煉或者選擇的呼啦圈不適合自己,那么可能會引起腰肌勞損、脊椎管內(nèi)血管破裂、胃腸卵巢等內(nèi)臟不適等情況;其次從健康角度來說,卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、脊椎有傷等人群都不適合轉(zhuǎn)呼啦圈。
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