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午睡多久最合適
2015-05-20閱讀(12713)
夏季來臨后，午后的熏風吹得人昏昏欲睡，為了保持充足精力應對下午的工作，最好的方法就是午睡一會兒，那么午睡最好睡多久合適呢？
閉目養神10~20秒快速充電
上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復精神。
2~5分鐘小憩助你恢復精氣神
別小看這短短幾分鐘的午休，有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目靜養幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發靈感，提高工作效率。
5~20分鐘小睡提高工作效率
5~20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力，幫助恢復精神。
20~30分鐘提高長期記憶力
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經開始“休眠”，最好選擇這個級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。專家認為，5~30分鐘的午睡最適宜。
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