對于少女由于營養不良、女性激素分泌不暢以及不良習慣造成的偏平胸,小乳房,可以通過加強營養和體育鍛煉,尤其是加強胸部肌肉群的鍛煉方法有。
一人仰臥,另一人分腿跪在臥者外側,兩手握臥者小臂,將臥者兩臂提起斜上舉。臥者挺胸,腰腹不離地,停一會兒,再還原之開始姿勢。工作8-10次。
仰臥在長凳上,將較輕的杠鈴自胸部推起,然后下放到靠近頸部的胸上,周胸、肩、臂的力量將杠鈴自胸部推起至頭上兩臂伸直。每次練8組,每組盡力做5~8次。
仰臥在長凳上,兩臂伸直在頭后握住重磅橡皮條,用胸部、肩部之力將拉緊的橡皮條前拉至腹股溝處。每次每臂拉10~12次,共做4~6組。
直臂俯臥撐在俯臥撐架上,然后將身體向前探的俯臥撐身體向前探,兩臂伸直盡量控制住身體,然后慢慢屈臂將胸部盡量低放,用胸、肩、臂部之力將兩臂伸直。這個練習做4組,每組練15次左右。
1個回答Q 平胸妹紙吃什么罩杯可以從A變到B
0個回答Q 為什么我20歲了還是個飛機坪?
0個回答Q 20歲以后還是平胸怎么辦?
0個回答Q 平胸吃什么容易變大
0個回答Q 女人胸平是什么原因
1個回答Q 我的胸部是非常的小的,平胸一族,
1個回答Q 平胸的女人怎么做可以讓胸部變大?
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內壁起血泡是什么原因呢
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