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女人平胸怎么辦
2015-06-04閱讀(39129)
對于少女由于營養不良、女性激素分泌不暢以及不良習慣造成的偏平胸，小乳房，可以通過加強營養和體育鍛煉，尤其是加強胸部肌肉群的鍛煉方法有。
鍛煉方法五
一人仰臥，另一人分腿跪在臥者外側，兩手握臥者小臂，將臥者兩臂提起斜上舉。臥者挺胸，腰腹不離地，停一會兒，再還原之開始姿勢。工作8-10次。
鍛煉方法六-頸上臥推鍛煉法
仰臥在長凳上，將較輕的杠鈴自胸部推起，然后下放到靠近頸部的胸上,周胸、肩、臂的力量將杠鈴自胸部推起至頭上兩臂伸直。每次練8組,每組盡力做5~8次。
鍛煉方法七-仰臥前臂向前啦橡皮條鍛煉方法
仰臥在長凳上，兩臂伸直在頭后握住重磅橡皮條，用胸部、肩部之力將拉緊的橡皮條前拉至腹股溝處。每次每臂拉10~12次,共做4~6組。
鍛煉方法七-身體向前探的俯臥撐
直臂俯臥撐在俯臥撐架上,然后將身體向前探的俯臥撐身體向前探,兩臂伸直盡量控制住身體,然后慢慢屈臂將胸部盡量低放,用胸、肩、臂部之力將兩臂伸直。這個練習做4組,每組練15次左右。
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